스트리트 워크아웃
도서명:스트리트 워크아웃
저자/출판사:알,카바들로,대니,카바들로/시대고시기획
쪽수:376쪽
출판일:2020-01-20
ISBN:9791125466062
● 도서특징
야외에서 특별한 운동 기구 없이도 힘과 근육을 키우는
맨몸 운동의 정석 스트리트 워크아웃
‘스트리트 워크아웃(Street Workout)’은 길거리 운동이라는 뜻으로, 헬스장이 아닌 야외에서 맨몸으로 신체를 단련하는 운동을 말한다. 스트리트 워크아웃은 길거리에 있는 구조물을 적극적으로 활용하는데, 공원의 철봉과 벤치만 있으면 누구나 할 수 있는 즉흥적인 맨몸 운동이다. 미국 뉴욕에서 시작돼 점점 하나의 운동 문화로 자리 잡고 있는 ‘스트리트 워크아웃’의 모든 것을 맨몸 트레이닝의 대가인 알, 대니 카바들로 형제가 자세히 알려준다.
『스트리트 워크아웃』은 크게 스트리트 워크아웃의 개념과 문화, 기초 동작, 응용 동작, 스트리트 워크아웃 단계별 프로그램, 훈련일지, 저자 Q&A로 구성되어 있다.
목차
Ⅰ 스트리트 워크아웃이란?
Chapter 1. 스트리트 워크아웃의 태동기
Chapter 2. 스트리트 워크아웃의 문화
Chapter 3. 스트리트 워크아웃의 훈련
Ⅱ 기초 다지기
Chapter 1. 밀기
Chapter 2. 당기기
Chapter 3. 스쿼트
Chapter 4. 플렉스
Chapter 5. 브리지
Ⅲ 스킬과 트릭
Chapter 1. 플로어 홀드
Chapter 2. 철봉 동작
Chapter 3. 휴먼 플래그
Ⅳ 스트리트 워크아웃 프로그램
Chapter 1. 평가
Chapter 2. 스트리트 워크아웃
Chapter 3. 훈련 예시
Ⅴ 보너스 섹션
Chapter 1. 알에게 물어보자
Chapter 2. 대니의 조언 : 해야 할 것과 하지 말아야 할 것
Chapter 3. 뒷마당에 철봉을 설치해보자
Chapter 4. 거리로 나가보자
감사의 말
