타니타 저염식 **** 레시피
도서명:타니타 저염식 **** 레시피
저자/출판사:주식회사,타니타,오기노,나나코/어바웃어북
쪽수:273쪽
출판일:2013-04-05
ISBN:9788997382170
목차
첫 번째 테이블. 배불리 먹어도 살이 빠지는 타니타 저염식 ****의 비밀
ㆍ 당신이 섭취하는 소금의 무게가 살의 무게다!
ㆍ 1년에 21킬로그램 감량! 타니타 **** 원리
ㆍ 타니타 저염식 **** 레시피 시식 코너
ㆍ 이 책을 보는 방법
두 번째 테이블. 매일매일 몸이 가벼워지는 정식 요리
ㆍ Day 01. 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 - 두반장 소스를 뿌린 삼치 찜 정식
ㆍ Day 02. 사랑의 묘약이 듬뿍 담긴 - 함박 스테이크 정식
ㆍ Day 03. 감기로 훌쩍거릴 때는 - 파를 얹은 고등어 미소된장 구이 정식
ㆍ Day 04. 찌뿌둥한 몸을 개운하게 만드는 - 돼지고기와 두부 볶음 정식
ㆍ Day 05. 내장지방을 활활 태우는 - 바질 소스를 얹은 닭고기 구이 정식
ㆍ Day 06. 앉았다가 일어날 때 ‘핑’ 돈다면 - 바삭바삭한 돼지고기 구이 정식
ㆍ Day 07. 바다의 기운과 칼슘을 듬뿍 담은 - 버섯 소스를 얹은 대구 구이 정식
ㆍ Day 08. 발암 물질 생성을 막아주는 - 두부 튀김 정식
ㆍ Day 09. 기미와 주근깨 걱정을 없애는 - 삼치 구이와 시금치 무침 정식
ㆍ Day 10. 소리 없는 ‘칼슘 도둑’을 잡는 - 양파 소스를 얹은 닭튀김 정식
ㆍ Day 11. 몸속의 독소를 정화시키는 - 닭고기 미소된장 구이 정식
ㆍ Day 12. 눈 밑 ‘그늘’ 다크서클을 없애는 - 닭고기 머스터드 구이 정식
ㆍ Day 13. 두뇌 발달에 좋은 - 마파두부 정식
ㆍ Day 14. 암세포 파수꾼이 가득한 - 닭고기 달걀 야채 구이 정식
ㆍ Day 15. 불끈불끈 기운이 솟아나는 - 연어 구이 정식
ㆍ Day 16. 세포 속부터 건강해지는 - 간장 소스를 곁들인 돼지고기 구이 정식
ㆍ Day 17. 알레르기 질환을 예방하는 - 와인 소스를 얹은 꽁치 구이 정식
ㆍ Day 18. 몸과 마음의 힐링이 필요할 땐 - 폰즈 소스를 얹은 닭고기 구이 정식
ㆍ Day 19. 간의 피로를 풀어주는 - 명란 소스 연어 구이 정식
ㆍ Day 20. ‘나이 시계’를 거꾸로 돌리는 - 토마토와 닭고기 조림 정식
ㆍ Day 21. 더부룩한 속을 ‘뻥’ 뚫어주는 - 미소된장 소스를 얹은 삼치 구이 정식
ㆍ Day 22. ‘**** 해결사’ 납시오! - 무 소스를 얹은 고등어 구이 정식
ㆍ Day 23. 담배 연기에 타들어가는 폐를 살리는 - 겨자 소스를 얹은 돼지고기 수육 정식
ㆍ Day 24. 조용히 빠져나가는 당을 지키는 - 단호박과 돼지고기 볶음 정식
ㆍ Day 25.****해진 위를 포근히 감싸주는 - 요구르트 소스를 얹은 연어 구이 정식
ㆍ Day 26. 탱탱하고 촉촉한 꿀피부를 위한 - 칠리 옥수수 돼지고기 볶음 정식
ㆍ Day 27. 눈 건강을 위한 - 순무 소스를 얹은 대구 튀김 정식
ㆍ Day 28. 비싼 건강 보조식품이 필요 없는 - 돼지고기 찹스테이크 정식
ㆍ Day 29. 피부 트러블을 진정시키는 - 청새치 구이 정식
ㆍ Day 30. 꼭꼭 ****을수록 살이 빠지는 - 크림 소스 연어 스테이크 정식
Special. 성별에 따라 **** 방법도 달라야 한다!
세 번째 테이블. 후다닥 만드는 한 접시 요리
ㆍ Side Dish 01. 나른한 오후, 졸음을 쫓아줄 - 양배추와 매실 드레싱 샐러드
ㆍ Side Dish 02. 남은 재료를 모아 뚝딱 만드는 - 콩나물과 피망 무침
ㆍ Side Dish 03. 늦은 밤, 허기진 배를 달래는 - 닭가슴살과 소송채 무침
ㆍ Side Dish 04. 몸에 좋은 끈적거림 - 오크라와 팽이버섯 무침
ㆍ Side Dish 05. 배부르게 먹어도 살 찔 걱정 없는 - 두부 가쓰오부시 볶음
ㆍ Side Dish 06. 아삭아삭 ****는 맛이 즐거운 - 마와 오이 무침
ㆍ Side Dish 07. 숙취 해소 음료보다 좋은 - 오이 참깨 무침
ㆍ Side Dish 08. 부드럽고 고소한 - 감자와 호두 볶음
ㆍ Side Dish 09. 달달한 간식이 생각날 때 - 단호박 쓰유 조림
ㆍ Side Dish 10. 5분 만에 완성되는 초간단 술안주 - 아스파라거스 미소된장 무침
ㆍ Side Dish 11. 비타민이 가득한 애피타이저 - 다시마 토마토 샐러드
ㆍ Side Dish 12. 매콤하면서도 시원한 - 숙주 샐러드
ㆍ Side Dish 13. 스트레스를 날려주는 - 파드득나물 고추냉이 무침
ㆍ Side Dish 14. 특별한 날, 색다른 요리 - 곤약 갓 볶음
ㆍ Side Dish 15. 달콤 쌉쌀한 - 셀러리와 게맛살 무침
ㆍ Side Dish 16. 카레 향이 물씬 풍기는 야식 - 당면과 양배추 카레 볶음
ㆍ Side Dish 17. 인기 만점 도시락 반찬 - 참치와 옥수수 조림
ㆍ Side Dish 18. 바다 내음이 솔솔 풍기는 - 바지락과 브로콜리 볶음
ㆍ Side Dish 19. 부드럽고 순한 맛이 입****가득 - 시금치와 버섯 무침
ㆍ Side Dish 20. 슈퍼 채소로 차린 한 접시 - 몰로키아 참깨 무침
ㆍ Side Dish 21. 무더위를 날려버리는 - 가지 무침
ㆍ Side Dish 22. 바쁜 아침, 세 가지 재료로 뚝딱 만드는 - 브로콜리 참깨 무침
Special. 많이 먹는 외식 음식 나트륨 함량과 칼로리
