균형 잡힌 얼굴이 예쁘다
도서명:균형 잡힌 얼굴이 예쁘다
저자/출판사:황상보/청림라이프
쪽수:240쪽
출판일:2015-06-30
ISBN:9788997195664
목차
프롤로그
이 책의 사용법
Chapter 01 얼굴 비대칭 바로 알기
얼굴 비대칭이란?
턱관절의 구조
왜 얼굴이 비뚤어질까?
얼굴 비대칭의 유형
얼굴 비대칭 자가 테스트
얼굴 비대칭 자가 교정법
얼굴 비대칭으로 인한 전신 불균형
얼굴을 비뚤어지게 만드는 잘못된 자세
균형 잡힌 얼굴로 만드는 바른 습관
Chapter 02 얼굴 비대칭 교정 운동
1. 근막 마사지로 비대칭 얼굴 근육 풀어주기
-비대칭 얼굴 근육 풀어주기
두개골&얼굴 | 턱관절 | 턱 밑 | 입 속
-일자목, 휜 목 교정 운동
어깨 근육 풀어주기
-목, 어깨, 등 체형 교정 운동
거북묵 | 비대칭 어깨 | 굽은 등, 새우등
-척추, 골반 체형 교정 운동
척추 | 골반
-턱 교정 집중 운동
바르게 입 벌리기 | 입 다물고 턱 밀기 | 입 벌리고 턱 밀기 | 반대 방향 지탱하기
Column 오른발과 오른손만 사용하는 습관을 고치자
Column 비뚤어진 얼굴 방치하면, 전신 비대칭의 원인이 된다
Chapter 03 턱관절 장애 교정 운동&근막 마사지
1. 턱관절 장애 교정 운동의 효과
-턱관절 장애 교정 운동
턱관절 소리&통증 제거 운동 | 축농증, 비염, 눈 떨림, 얼굴 화끈거림 해소 운동 | ****, 목, 어깨 근육통 자가 마사지
2. 스페셜 턱 교정 운동의 효과
-스페셜 턱 교정 운동
주걱턱 교정 | 돌출 입 교정 | 사각 턱 교정
3. 수술 없이 예뻐지는 얼굴 근막 마사지
-얼굴 근막 마사지
얼굴 근육 판판하게 정돈시키기
-두개골 근막 마사지
두개골 근육 판판하게 정돈시키기
-목 라인 근막 마사지
휜 목, 늘어진 목주름 판판하게 정돈시키기
Column 얼굴이 비뚤어지면 턱 관절 비대칭, 얼굴 근막 꼬임까지
Column 왜 턱에서 소리가 날까
Column 턱관절이 비뚤어지면 왜 몸이 아픈가?
Column 턱관절 장애는 어떤 순서로 발생할까?
Column 턱관절 장애로 인한 신체 이상 증상들
에필로그
