허리통증 허리디스크 척추관협착증 완치법
도서명:허리통증 허리디스크 척추관협착증 완치법
저자/출판사:장형석,저자,글,·,공일민,그림,만화/건강한책
쪽수:272쪽
출판일:2018-11-09
ISBN:9788996686620
목차
여는 글
우리 몸의 중심을 무너뜨리는 ‘허리통증, 허리디스크, 척추관협착증’, 자연치유력을 높여 수술 없이 치료할 수 있다.
Part 1우리 몸의 중심 기둥 ‘허리’
1. 허리의 구조와 기능
- 허리의 뼈
- 허리의 신경
- 허리의 인대
- 허리의 근육
2. 허리는 왜****해지는가?
- 잘못된 자세 및 동작
- 운동 부족 · 과도한 휴식
- 격렬한 운동 및 중노동
- 비만 및 저체중
- 노화
- 폐경
- 질병·부상, 유전적 요인 및****물 부작용
- 스트레스 및 피로
- 영양부족, 폭식, 수면부족
- 음주 및 흡연
- 냉기 및 압박
- 기타 허리를****화시키는 것
Part 2허리디스크
1. 추간판의 구조와 기능
- 수핵
- 섬유륜
- 연골종판
2. 허리디스크란?
- 허리디스크 원인 및 발생기전
- 허리디스크 위험 인자
- 허리디스크 발생 빈도
3. 허리디스크의 손상 단계
4. 허리디스크의 증상
- 추간판성 요통
- 요추 신경근병증
- 마미 증후군
5. 허리디스크의 진단
- 문진
-이학적 검사
- 영상의학 검사
- 전문의의 종합적인 판단
6. 허리디스크의 치료 개요
- 허리디스크는 자연치유 가능
- 허리디스크, ‘근본치료’가 중요
- 불필요한 시술과 수술은 자제해야
- 허리디스크 수술이 필요한 경우
- 허리디스크의 예방 및 관리
Part 3척추관협착증
1. 척추관의 구조와 기능
- 척추관
- 추간공
2. 척추관협착증이란?
- 척추관협착증의 원인
- 척추관협착증의 발생 빈도
3. 척추관협착증의 증상
4. 척추관협착증의 분류
- 중심부 협착증
- 외측부 협착증
5. 척추관협착증의 진단
- 문진
- 이학적 검사
- 영상의학 검사
- 전문의의 종합적 판단
6. 척추관협착증의 치료 개요
- 척추관협착증, ‘비수술 치료’가 우선
- 척추관협착증 수술이 필요한 경우
- 척추관협착증의 예방 및 관리
Part 4기타 허리통증을 일으키는 질환들
1. 요추염좌
- 요추염좌의 원인 및 증상
- 요추염좌의 진단
-요추염좌의 치료 개요
2. 퇴행성디스크
- 퇴행성디스크의 원인 및 증상
- 퇴행성디스크의 진단
- 퇴행성디스크의 치료 개요
3. 퇴행성척추염
- 퇴행성척추염의 원인 및 증상
- 퇴행성척추염의 진단
- 퇴행성척추염의 치료 개요
4. 척추분리증
- 척추분리증의 원인 및 증상
- 척추분리증의 진단
- 척추분리증의 치료 개요
5. 척추전방전위증
- 척추전방전위증의 원인 및 증상
- 척추전방전위증의 진단
- 척추전방전위증의 치료 개요
6. 척추압박골절
- 척추압박골절의 원인 및 증상
- 척추압박골절의 진단
- 척추압박골절의 치료 개요
Part 5허리 질환의 치료법
1. 허리통증을 줄여주는 자가 치료법
- 안정과 휴식
- 허리 찜질
- 반신욕
- 허리 근육 마사지
- 허리 지압
2. 허리 질환의 보존적인 치료법
- 허리 보조기 착용
- 물리 치료
- 체외충격파 치료
- 소염****
- 척추 주사
3.척추 시술과 그 문제점
- 신경성형술
- 풍선확장술
- 고주파 수핵성형술
4. 근본을 치료하는 한의학적 비수술 치료비법
- 한의학적 비수술 치료의 핵심원리
- 강력한 항염증 및 면역조절 ‘봉침 치료’
- 허리 부위의 조직 강화 ‘약침 치료’
- **** 및 통증조절 ‘전침 치료’
- 신경·뼈 재생 촉진 ‘한약 치료’
- 척추 바로 세우기 ‘추나요법’
5. 척추 수술과 주의 사항
- 경피적 감압술
- 관혈적 감압술
- 척추 유합술
- 인공 디스크 치환술
Part 6허리 질환을 예방하는 생활요법
1. 담배와 술로부터 허리 지키기
2. 척추 건강의 일등 공신 ‘운동하기’
3. 충분한 수분 섭취하기
4. 소식 및 위와 장 강화시키기
5. 허리에 좋은 건강 식단 챙기기
- 뼈를 튼튼하게 하는 식품
- 근육을 강화하는 식품
- 혈액순환을 촉진하는 식품
- 염증을 완화하는 식품
Part 7 허리 건강을 위한 올바른 자세
1. 서 있는 바른 자세
2. 걷는 바른 자세
3. 누워 있는 바른 자세
4. 앉아 있는 바른 자세
5. 운전하는 바른 자세
6. 물건을 드는 바른 자세
7. 그 밖에 주의할 자세
Part 8 허리 운동 가이드
1. 허리 운동의 올바른 방향
2. 허리에 좋은 운동
- 걷기
- 가벼운 등산
- 자전거 타기
- 수영
- 수중 걷기
3. 허리에 무리가 되는 운동
- 골프
- 볼링
- 테니스
4. 허리 운동법
- 허리 강화 운동과 스트레칭
- 복근 강화 운동과 스트레칭
- 하체 강화 운동과 스트레칭
- 앉아서 하는 운동과 스트레칭
