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제조사 겨리
원산지 국내산
브랜드 겨리
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    원시인 ****

    9788995798331.jpg

    도서명:원시인 ****
    저자/출판사:박용우/겨리
    쪽수:192쪽
    출판일:2014-02-22
    ISBN:9788995798331

    목차
    글을 시작하며_건강해져야 살이 빠진다

    Part 1 지금까지는 왜 실패했을까
    번번이 실패하는 ****, 이유가 있다
    무조건 적게 먹는 ****는 백전백패
    ‘의지력’만으로 ****에 도전하면 실패한다
    칼로리 계산은 이제 그만!
    두 끼만 먹는다고 살이 빠질까
    ‘기름진 음식’이 비만의 주범이라고?
    탄수화물을 ****먹으면 날씬해진다?

    Part 2 원시인처럼 먹고 움직여라
    비만, 환경이냐 유전이냐
    ‘탄수화물 중독’에 빠져 있는 현대인들
    탄수화물 과다 섭취가 왜 문제인가
    좋은 지방과 나쁜 지방의 차이
    박용우 박사가 알려주는 내 몸에 맞는 원시인 ****
    구석기 시대엔 ‘유산소 운동’이 없었다

    Part 3 원시인 ****의 5가지 해법
    해법 1_단백질 섭취를 늘려라
    해법 2_나쁜 탄수화물을 멀리하라
    해법 3_운동으로 렙틴 저항성을 개선하라
    해법 4_만성 스트레스에서 벗어나라
    해법 5_부족한 영양소를 챙겨 먹어라
    감량 이후_감량체중 유지하면서 젊게! 더 젊게!

    Part 4 단기**** 식단 & 운동 프로그램
    **** 기간의 목표를 이해한다
    금기식품?허용식품을 안다
    영양식단을 짠다
    주 3회 이상 피트를 한다
    매일 **** 일기를 쓴다
    8주 이후에도 식단에 신경 쓴다

    글을 마치며_평생 습관으로 만들어라
    delivery.jpg
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