자세를 바꾸면 인생이 바뀐다
도서명:자세를 바꾸면 인생이 바뀐다
저자/출판사:리처드,브레넌/물병자리
쪽수:271쪽
출판일:2012-09-15
ISBN:9788994803128
목차
추천의 글
머리말
제1장 알렉산더 테크닉의 효과
실제 경험 ｜ 통증 완화 ｜ 자세 개선 ｜ 건강 유지 ｜ 스트레스 해소 ｜ 동작 발달 ｜ 자기 계발 ｜ 현재를 사는 즐거움 깨닫기
제2장 알렉산더 테크닉의 기원
유년기 ｜ 젊은 연기자 ｜ 초기 실험 과정 ｜ 첫 실마리 ｜ 중추 컨트롤 발견 ｜ 신뢰할 수 없는 감각 인식 ｜ 지시어 ｜ 알렉산더의 발견 요약
제3장 알렉산더 테크닉의 발전 과정
임상 사례 ｜ 영향을 받은 제자들
제4장 알렉산더 테크닉은 어떻게 이루어지는가?
습관적 행동 ｜ 요통 ｜ 나의 이야기 ｜ 의학적 치료 ｜ 대체요법 ｜ 알렉산더 테크닉 수업 ｜ 알아차림 ｜ 재교육 ｜ 행동 패턴의 변화 ｜ 알렉산더 테크닉이란?
제5장 자세에 대한 이해
자세 훈련 ｜ 자세의 정의 ｜ 자세에 대한 재정의 ｜ 자세 반사와 근육 ｜ 몸, 마음 그리고 감정의 통일성
제6장 자세와 교육
강요된 선택 ｜ 알렉산더의 관점
제7장 자세 개선을 위한 비밀 열쇠
삶은 응급 상황이 아니다 ｜ 서두르는 습관 ｜ 습관을 바꾸기 위한 첫 단계 ｜ 자제심 ｜ 스스로에게 시간을 주어라
제8장 가구가 자세에 미치는 영향
의자 ｜ 자세가 나빠지는 과정 ｜ 책상
제9장 자세 개선을 막는 보이지 않는 장애물
육감 ｜ 바디 맵핑
제10장 당신 안의 곡예사
균형 잡힌 자세를 이루기 위한 비밀, 중추 컨트롤 ｜ 눈 ｜ 서기 ｜ 바르게 서는 방법 ｜ 앉기 ｜ 구부리기 ｜ 앉아 있다가 일어나기 ｜ 서 있다가 앉기
제11장 당신의 내면 관찰하기
자각 연습 1: 관찰의 시작 ｜ 자각 연습 2: 자기 내면 관찰 ｜ 자각 연습 3: 거울 관찰 ｜ 지시어
제12장 자세와 신발
신발의 굽 ｜ 신발 밑창의 단단함 ｜ 신발 안의 공간 ｜ 자연스러운 걷기와 달리기 ｜ 새로운 신발
제13장 자세 개선의 첫걸음
알렉산더 테크닉 수업 ｜ 알렉산더 테크닉 수업 경험 ｜ 세미 수파인 자세 ｜ 세미 수파인 자세의 효과
제14장 자세와 호흡
호흡과 스트레스 ｜ 호흡 연습 ｜ 호흡의 기전 ｜ 호흡 개선하기 ｜ 목소리와 자세 ｜ 호흡 즐기기
제15장 삶의 균형 회복하기
자세와 감정 ｜ 현재에 존재하기 ｜ 삶을 위한 철학
역자 후기
감사의 글
부록
용어의 이해
참고문헌
알렉산더 테크닉 관련 사이트
