면역 부자
도서명:면역 부자
저자/출판사:황인철,유병욱/북센스
쪽수:224쪽
출판일:2020-12-25
ISBN:9788993746976
목차
prologue
일상을 튼튼하게 만드는 힘, 예방과 면역력뿐입니다
PART 1 바이러스와 면역을 알면 백전불태
chapter 1 바이러스는 나의 적
1 바이러스, 넌 누구냐
2 바이러스 권하는 세상
3 내 안에 바이러스가 있다?!
4 바이러스 감염병 진단과 치료
5 바이러스 잡는 백신
chapter 2 면역은 나의 힘
1 바이러스와의 전쟁에서 살아남는 법
2 면역, 넌 누구냐
3 선천 면역 vs 후천 면역
4 나는 면역력이****한 사람, 강한 사람?
5 면역이 나를 공격한다?!
6 면역 테크의 시대
Special 코로나19 팩트 체크
PART 2 면역을 올리면 100세 건강
chapter 3 생활 면역을 처방해드립니다
1 우리 몸을 위협하는 적의 수를 줄여라
처방전 01 올바른 손 씻기로 병원균을 털어내자
처방전 02 마스크 쓰기로 나를 지키고 남도 지키자
처방전 03 물리적 거리 두기로 병원균 전파를 차단하자
2 적이 들어오는 우리 몸의 통로를 방어하라
처방전 04 병원체 감염의 전파 유형를 알자
처방전 05 적의 1차 관문, 코를 사수하자
처방전 06 최전방 보초병, 점막을 지키자
3 몸을 따뜻하게 하라
처방전 07 반신욕으로 체온을 올리자
4 고마운 청소부, 림프를 뚫어라
처방전 08 마사지로 막힌 림프를 뚫자
5 귀찮아도 운동이 답이다
처방전 09 운동으로 면역력을 높이자
6 면역 뱀파이어, 스트레스를 날려라
처방전 10 내 스트레스부터 알자
처방전 11 세로토닌으로 바이러스와 싸울 전 군의 사기를 올리자
처방전 12 꿀잠으로 면역력을 기르자
처방전 13 바이러스보다 더 무서운 바이러스 블루에서 벗어나자
chapter 4 음식 면역을 처방해드립니다
1 면역 부자가 되려면 활성 산소부터 알자
처방전 14 활성 산소 유발자를 잡아라
처방전 15 활성 산소의 양면성을 이용하자
처방전 16 항산화 작용을 돕는 음식을 먹자
2 면역력을 키우려면 음식부터 똑 부러지게!
처방전 17 공공의 적, 탄수화물을 이용하자
처방전 18 면역을 올리려면 빅맥을 먹자
처방전 19 면역 탄수화물, 단당류 8총사
처방전 20 단백질은 면역이다
3 면역의 숨은 주역, 미네랄
처방전 21 작지만 강하다. 셀레늄
처방전 22 많아도 걱정, 적으면 더 걱정 철분
처방전 23 면역 미네랄 아연
4 면역 증진의 숨은 일꾼, 비타민
처방전 24 달콤한 자연의 선물, 비타민 C
처방전 25 햇빛이 주는 축복의 면역 처방제, 비타민 D
처방전 26 강력한 항산화 비타민 E
epilogue 면역 부자, 바로 당신입니다
