억지로 굶고 운동하지 않아도 살이 빠지는 당질 제한식 ****
도서명:억지로 굶고 운동하지 않아도 살이 빠지는 당질 제한식 ****
저자/출판사:에베,코지/이아소
쪽수:180쪽
출판일:2012-06-30
ISBN:9788992131629
목차
프롤로그 맛있는 음식을 마음껏 먹고 살 빼는 기적의 **** 비결
제1장 배고픈 ****는 가라
칼로리와 비만은 아무 상관이 없다
살이 찌고 빠지는 것을 결정하는 요인
비만호르몬이 분비되는 음식
배불리 먹고도 살이 빠지는 당질 제한 식사법
상황에 따른 3가지 **** 타입
살을 빨리 빼고 싶은 사람을 위한 특별 처방전
체질상 살이 잘 빠지지 않는 사람을 위한 처방전
제2장 마음껏 먹고 살 빼는 당질 제한식에 관한 의학적 근거
칼로리 사용량이 많아진다
지방을 많이 연소하고 남는 것은 버린다
3대 영양소의 ‘균형’에 숨어 있는 함정
지방은 무조건 몸에 나쁘다?
당질을 먹지 않아도 뇌는 활발히 움직인다
지방이 잘 연소되는 몸을 만든다
제3장 당질 제한식 ****의 놀라운 효과
일주일이면 체질이 바뀌는 슈퍼 감량 프로그램
나도 ****에 성공했다
살찌는 술, 맥주를 포기하지 못하는 이들에게
술자리를 즐기면서도 10개월에 15kg 감량한 비결
독하지 않아도 누구나 살 뺄 수 있다
평생 살 ****찌는 체질로 바뀐다
제4장 참을 필요 없고 편한 ****
마음껏 먹고 단식과 같은 효과를 본다
무리한 ****는 왜 위험한가
애주가도 ****에 성공할 수 있다
운동 ****해도 살이 빠진다
저인슐린 ****와 저탄수화물 ****의 한계
기름진 음식을 배불리 먹고도 살이 빠지는 메커니즘
제5장 음식을 선택할 때 체크해야 할 것들
당류, 당분, 당질의 차이
피해야 할 식품
유제품은 마시지 말고 먹기만 한다
감미료 선택하기
저지방 마요네즈의 진실
식물성기름은 몸에 좋은가
과일은 살찌는 식품이다
말린 과일은 절대 금지!
음료수 고르기
마셔도 되는 술 종류
제6장 당신의 식탁에서 빼야 할 음식
마른 다시마는 위험하다
단맛 나는 토마토는 주의한다
달걀에 대한 오해
콩은 **** 식품이지만 콩가루는 주의한다
햄과 소시지는 성분 표시를 꼼꼼히 살펴본다
어묵 고르는 요령
카레가루에는 밀가루가 들어 있다
제7장 더 편하고 더 즐겁게 살 빼는 비결
식당에서 점심식사할 때 주의할 점
저녁식사는 고급 식당보다 주점에서
양식 메뉴에서 주의할 점
중화요리는 되도록 피한다
간식에 관한 몇 가지 팁
맛있는 밥과 빵을 먹으면서 살 빠지는 속도를 높이려면
식후 30분 산책의 효과
제8장 당질을 제한하면 라인이 살아나고 건강해진다
피부 미용에도 효과가 있다
모발에 탄력과 윤기가 되살아난다
자연치유력이 좋아진다
****, 당뇨, 암에도 효과가 있다
**** 우울증이 없다
노화를 방지하는 효과가 있다
가장 자연스러운 식사로 건강과 아름다움을 되찾자
부록
* 식품 당질량
* 먹어도 좋은 식품
* 피해야 할 식품
