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닥터로빈 슬리밍 레시피 요약정보 및 구매

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제조사 동녘라이프
원산지 국내산
브랜드 동녘라이프
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    닥터로빈 슬리밍 레시피

    9788990514530.jpg

    도서명:닥터로빈 슬리밍 레시피
    저자/출판사:닥터로빈/동녘라이프
    쪽수:192쪽
    출판일:2011-10-15
    ISBN:9788990514530

    목차
    Prologue

    Part 1 맛있는 **** 보고서

    1. **** 기본 원칙 7가지
    01 칼로리에 집착하지 마라
    02 뚱뚱해지지려거든 굶어라!
    03 흰쌀밥을 먹느니 삼겹살을 먹어라
    04 탄수화물을 제대로 섭취해라
    05 필요에 따라 종합 비타민제를 복용해라
    06 운동은 적당히 해라
    07 **** 대신 소식을 해라

    2. 닥터로빈의 건강한 식단을 위한 준비 6가지
    01 반찬 가짓수를 줄여라
    02 저칼로리 식품보다 음식의 재료가 중요하다
    03 저염 식단을 구성해라
    04 설탕과 버터를 사용하지 마라
    05 홀푸드(Whole food) 식품을 먹어라
    06 기능성 식재료와 건강한 조리법이 중요하다

    3. 닥터로빈이 제안하는 식단 계획
    01 아침 식사는 거르지 않는다
    02 3대 영양소의 밸런스를 맞춰 식단을 짠다
    03 열량이 낮은 음식으로 풍성하게 먹는다
    04 삼백 식품은 피한다
    05 조리는 최소화한다
    06 영양 손실이 적은 조리법을 적용한다

    4. 날씬해지는 양념&소스 레시피
    01 토마토 소스
    02 씨겨자마요네즈 소스
    03 오렌지 드레싱
    04 간장 드레싱
    05 발사믹 소스
    06 바질페스토 소스
    07 카레머스터드 소스

    PLUS
    DR. ROBBIN의 **** 수다


    01 밉상 덩어리 뱃살의 비밀
    02 과일은 ****의 적
    03 갈비를 먹은 뒤 냉면을 먹어야 하는 이유
    04 예민한 게 축복! 생김새가 다르듯 먹는 음식도 달라 야 한다
    05 채식 동물은 고기를 먹으면 죽는다!
    06 탄수화물은 ****처럼 강력한 효과를 발휘한다
    07 ****를 원한다면 몸의 온도를 높여라
    08 낙타가 물 한 모금 마시지 않고 사막을 건너는 이유
    09 단백질보다 가벼운 지방을 빼기 힘들다

    Part 2 슬리밍 레시피

    SALAD
    닭가슴살샐러드
    단호박두부샐러드
    포치드에그샐러드
    하우스그린샐러드
    리코타치즈토마토샐러드
    그린빈샐러드
    해산물샐러드
    구운 채소샐러드

    SOUP
    단호박크림수프
    채소수프
    브로콜리수프
    갈릭콜드수프

    PIZZA
    스테이크피자
    클래식피자
    고구마피자
    루콜라피자

    PASTA
    갈릭콜드파스타
    토마토김치스파게티
    단호박스파게티
    토마토쇠고기스파게티
    새우링귀니
    오징어링귀니
    버섯리조토
    해산물리조토

    MAIN DISH
    버섯두부스테이크
    미트볼
    로스트치킨
    닭가슴살누드버거
    베이컨채소꼬치
    닭가슴살단호박찜

    BRUNCH
    시금치뇨키
    김치주먹밥
    오리엔탈라이스
    두부스크램블
    베지터블에그샌드위치
    모차렐라치아바타
    햄치즈파니니
    미니샌드위치

    Part 3 칼로리를 쏙 뺀 간식

    DESSERT
    두부스낵
    크랜베리스콘
    오렌지컵케이크
    시금치키슈
    크렘브륄레
    스트루델
    티라미수
    잡곡식빵

    JUICE
    라씨
    고구마라떼
    두부흑임자셰이크
    흑임자미숫가루
    사과키위주스
    비타민주스
    딸기바나나스무디
    오렌지파인주스

    Bonus Info
    건강 & 슬리밍을 위한 데일리 체크
    칼로리 낮추는 대체 재료
    대표 재료 혈당지수
    슬리밍 메뉴가 필요한 이유
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