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김뽀마미 악마의 전신 운동 요약정보 및 구매

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제조사 더난출판사
원산지 국내산
브랜드 더난출판사
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    김뽀마미 악마의 전신 운동

    9788984059375.jpg

    도서명:김뽀마미 악마의 전신 운동
    저자/출판사:김뽀마미,김이경/더난출판사
    쪽수:296쪽
    출판일:2018-06-29
    ISBN:9788984059375

    목차
    프롤로그
    김뽀마미 홈트 이야기
    이 책 사용설명서
    홈트 전 필수 스트레칭

    PART 1 생활 홈트
    1 눈 뜨자마자 가볍게 몸 풀기, 모닝 베드 홈트
    2 상쾌한 아침의 시작, 욕실 홈트
    3 하루의 반을 머무르는 곳, 주방 홈트
    4 드라마 한 편이면 오늘의 운동 끝, 거실 홈트
    5 학교나 사무실에서 할 수 있는 오피스 트레이닝
    6 생활 속 번외 운동, 실외 트레이닝
    7 릴랙스하며 하루를 정리하는 침실 홈트

    PART 2 시간 홈트
    1 하루 4분 부위별 성형 운동_타바타
    2 집에서 따라 하는 20분 유산소 운동_공유이
    3 초급자를 위한 천사의 전신 운동
    4 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 1
    5 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 2
    6 상급자를 위한 악마의 전신 운동 Level 3
    7 중급자를 위한 버피의 법칙
    8 최상급자를 위한 종합 운동 악천피 & 고천피

    PART 3 4주 완성 비키니 프로젝트
    1 섹시하고 탄탄한 팔과 등 만들기
    2 바비 인형 다리 라인 만들기
    3 애플힙보다 탱글탱글한 피치힙 만들기
    4 비키니용 11자 복근 만들기
    5 여자의 생명 코어 근육 만들기

    Special Part
    육아맘 홈트_ 산후 ****
    예민한 그날의 홈트_ 시크릿 10분 스트레칭

    김뽀마미 Q&A
    김뽀 홈트 성공 후기
    Thanks to
    delivery.jpg
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