우리 아이 수면 코칭
도서명:우리 아이 수면 코칭
저자/출판사:신홍범/미래인
쪽수:240쪽
출판일:2011-08-25
ISBN:9788983946713
목차
1장 머리가 좋아지는 잠의 비밀
머리가 좋아지는 잠의 비밀
영재는 잠꾸러기 / 기억력은 질 좋은 잠에서 길러진다 / 낮에 한 공부, 잠을 자야 정리된다 / 잠을 자야 두뇌는 새로운 지식을 받아들일 수 있다 / 잠을 자는 동****뇌는 복습한다 / 잠은 한정된 뇌를 효율적으로 사용하게 한다 / 창의력을 키우는 비결, 잠 속에 있다
두뇌를 병들게 하는 수면 부족
잠이 부족하면 깨어 있기에 급급한 뇌가 된다 / 잠이 부족한 아이는 산만해진다 / 잠을 줄이면 성적이 떨어진다 / 불면증은 해마의 부피를 줄어들게 한다 / 수면 부족이 우울증을 부른다 / 감정 조절 ****되는 아이, 수면을 의심하라 / 수면 부족이 초래하는 재앙, 성조숙증
2장 최상의 두뇌 상태로 공부하라
각성도를 알면 최상의 두뇌 상태로 공부할 수 있다
하루 중 언제 최상의 두뇌 상태가 되는가 / 우리 아이는 아침형인가? 저녁형인가? / 저녁형 아이를 위한 각성도 맞춤 학습 / 아침형 아이를 위한 각성도 맞춤 학습 / 최상의 두뇌 상태를 만드는 잠짱의 하루
수면 관리가 공부법보다 중요하다
시험을 앞두고 만드는 최적의 두뇌 상태 / 시험에 대처하는 수면 관리법 / 더 자기 위한 자투리시간 공부법 / 주말, 수면리듬을 지켜라 / 방학을 이용해 수면 주기를 파악하라 / 공부시간 바꿨더니 성적이 오르네!
3장 수면 코칭으로 뇌의 황금기를 연 아이들
아침잠 때문에 늘 지각하는 동수(늦잠증후군)
정체모를 불안으로 쉽게 잠 못 드는 수진이(청소년 입면기 불면증)
시험 전날이면 잠을 못 자는 성근이(시험불면증)
9시간 자고도 낮에 졸리는 희동이(기면증)
오전 수업에 늘 졸린 상태인 혜미(과다수면증)
코골이가 심한 병진이(코골이?수면무호흡증)
몽유병으로 수업시간에 늘 피로한 성수(몽유병)
수면 부족으로 ADHD 진단을 받은 상수(주의력 결핍-과잉행동장애)
4장 좋은 잠을 위해 부모가 나서라
함부로 흔들어 깨우지 마라
아무 때나 운동을 권하지 마라
자녀의 낮 시간에 주목하라
최적의 카페인 활용법을 배워라
아침엔 단백질, 저녁엔 탄수화물을 섭취하라
체온을 조절하라
두뇌를 쉬게 하는 최상의 침실을 꾸며라
부록
수면일지를 써라
나의 수면지수는 얼마?
