공수주를 마스터하는 토털 야구 가이드
도서명:공수주를 마스터하는 토털 야구 가이드
저자/출판사:에토,쇼조,감수,/삼호미디어
쪽수:224쪽
출판일:2015-10-30
ISBN:9788978495349
목차
시대와 함께 변화하는 야구 ① 규칙
제1장 송구 · 포구
001 팔꿈치를 직각으로 굽혀 던지기 _12
002 토스를 받아서 던지기 _13
003 연속 퀵 캐치 & 스로 _14
004 팔꿈치를 올려서 던지기 _15
005/006 거리를 늘려서 공 돌리기 _16
007 목적을 만들어서 캐치볼하기 _17
008 무릎 꿇고 캐치볼하기 _18
009 바운드된 공을 잡으며 글러브
사용법 익히기 _20
010 걸어가면서 캐치볼하기 _22
011 멀리 던지기 _23
012 스피드 캐치볼 _24
013/014 땅볼을 한손으로 잡아서
그대로 던지기 _26
015 땅볼을 양손으로 잡아서 송구하기 _28
016 공을 잡으면 몸의 중심으로 가져오기 _30
017 반대쪽 손으로 공을 덮기 _31
018 낮은 자세로 밧줄 밑에서 좌우로 오는
공 잡기 _32
019/020 러닝스로 _34
021 무릎을 꿇은 채로 핸들링 _36
022 하프 바운드에 타이밍 맞추기 _38
제2장 타격
023 한 손으로 느리게 오는 공 번트하기 _40
024 배트가 얼굴과 같은 높이에 오도록 번트 자세
취하기 _42
025/026 무릎을 사용해 낮은 코스의 공을
번트하기 _43
027 보내기 번트 _44
028 보내기 번트 타구를 보낼 지역 _45
029 주자를 2루에 진루시키기 위한
보내기 번트 _46
030 주자를 3루에 진루시키기 위한
보내기 번트 _47
031 스퀴즈 번트를 성공시킨다 _48
032 스퀴즈 번트 타구를 보낼 지역 _49
033 세이프티 번트를 성공시킨다 _50
034 푸시 번트를 성공시킨다 _51
035 주자 상황별 번트 _52
036 번트로만 공격하는 청백전 _53
037 배트와 손목의 각도를 직각으로 만들기 _54
038 그립부터 움직인다 _55
039 손목을 받침점으로 삼으며 휘두른다 _56
040-042 안쪽, 가운데, 바깥쪽 공을 치는
포인트를 파악한다 _57
043 스윙 연습 _58
044 스탠드 티를 이용해 공을 치는 포인트를
파악한다 _60
045 롱 티 연습으로 비거리를 늘린다 _61
046 샌드백으로 스윙 연습하기 _62
047 펜스 곁에서 배트의 움직임 확인하기 _63
048 다리를 크게 벌리고 티 배팅 _64
049 긴 배트로 스윙하기 _66
050 연속 티 배팅 _67
051 2보 앞으로 걸어가며 치기 _68
052 뒤에서 오는 공을 치기 _69
053 짧은 배트로 티 배팅 _70
054 앉아서 티 배팅 _71
055 페이크 번트 슬래시 _72
056 반대 방향으로 치기 _74
057 몸 쪽 공을 치기 _75
058 커브 볼 치기 _76
059 느린 공 치기 _77
060-062 공을 치는 각도 익히기 _78
063 주자를 확실히 진루시키는 힌트 앤드 런 _79
064 히트 앤드 런에서의 타격 지역 _80
065 런 앤드 히트 _81
066 볼 카운트에 따른 배팅 _82
제3장 주루
067-070 이상적인 주루 코스 _84
071 리드 요령 _85
072 세이프티 리드 _86
073 원웨이 리드 _87
074 투웨이 리드 _88
075 2차 리드 _89
076 2루 주자의 리드 방법 _90
077 타구를 판단하고 움직인다 _91
078/079 2·3루 주자의 판단력 강화 _92
080-082 투구 동작 훔치기 _93
083 2루 도루 _94
084 3루 도루 _96
085 헤드 퍼스트 슬라이딩으로 귀루하기 _98
086 스트레이트 슬라이딩 _100
087 훅 슬라이딩 _101
088 딜레이드 스틸 _102
089 스타트 대시 단련하기 _103
시대와 함께 변화하는 야구 ② 플레이 스타일
제4장 투수
090 다리를 크게 벌린 채로 던지기 _106
091 오르막 경사를 이용해 던지기 _108
092 거울을 향해 섀도 피칭 _109
093 타자를 세우고 투구 연습 _110
094 포심 패스트볼 _110
095 커브 _111
096 슈트 _111
097 슬라이더 _112
098/099 포크 또는 스플리터 _112
100 투심 패스트볼 _113
101 체인지업 _113
102 밧줄과 밧줄 사이의 스트라이크 존으로
던지기 _114
103 퀵 모션 _116
104/105 견제 연습(1·2루) _118
106 견제 연습(3루) _120
107 포수를 상대로 견제 연습 _121
108 1루 베이스 커버 _122
109 노아웃 1루 상황에서의 번트 수비 _123
110 노아웃 1·2루 상황에서의 번트 수비
(3루로의 송구) _124
111 노아웃 3루 상황에서의 번트 수비
(홈으로 송구) _125
112 누운 채 손목의 스냅으로 볼 토스 _126
113 러닝 ①(대시&조깅) _127
114 러닝 ②(포인트 터치) _128
115 러닝 ③(타이어 밀기) _128
제5장 포수
116 올바른 자세 _130
117 줄 밑을 지나가서 포구하기 _131
118 뒤쪽에서 온 땅볼을 포구하기 _132
119 지면에 십자선을 그리고 풋워크 _133
120 십자선에서 앞으로 나아가는 풋워크 _134
121 공을 옮겨 쥐기 _135
122 공을 사용한 풋워크 _136
123 포구에서 송구로 이어지는 흐름 _137
124 원을 이용한 캐치와 태그 _138
125/126 홈에서 태그 플레이를 할 때의 올바른
포지션 _140
127/128 숏 바운드의 포구 연습 ① _142
129 숏 바운드의 포구 연습 ② _144
130 송구 _145
131/132 번트 타구를 잡아 각 베이스로
송구하기 ① _146
133 번트 타구를 잡아 각 베이스로
송구하기 ② _148
134 포수 뜬공의 포구 _149
시대와 함께 변화하는 야구 ③ 해외진출
제6장 수비
135 올바른 준비 자세 _152
136/137 좌우로 오는 땅볼을 달려가서 포구하기 _153
138 스텝&스로 _154
139 원바운드 송구 _156
140 3인 릴레이 캐치볼 _157
141 런다운 플레이 _158
142 태그 플레이 _159
143-148 더블 플레이를 할 때 2루수가
베이스에 들어가는 방법 _160
149-152 더블 플레이를 할 때 유격수가
베이스에 들어가는 방법 _162
153/154 백핸드로 잡는 법(2·3루수) _164
155/156 2유간의 연계 플레이 ① _166
157/158 2유간의 연계 플레이 ② _168
159/160 1루수의 포구 _170
161 번트 시프트 전술 _172
162 토스한 공을 달려가서 잡기 _174
163 한 번 바운드된 공을 달려가서 잡기 _175
164 뜬공을 달려가서 잡기 _176
165 달린 다음 뒤돌아보며 뜬공 잡기 _177
166 던지는 손과 같은 쪽 발을 앞으로 내디디며
땅볼 포구 _178
167 아메리칸 노크 _179
168 펜스에 맞은 타구 처리 _180
제7장 포메이션
169 커트 플레이를 하는 법 _182
170 주자 없는 상황에서 좌중간의 장타 _183
171 주자 없는 상황에서 좌익선상의 장타 _184
172 주자 1루 상황에서 좌중간의 장타 _185
173 주자 2루 상황에서 좌익수 앞 안타 _186
174 주자 1·3루 상황에서 좌익수 뜬공 _187
175 주자 1·2루 상황에서 깊은 좌익수 뜬공 _188
176 주자 3루 상황에서의 정위치의 좌익수
뜬공 _189
177 주자 2루 상황에서 중견수 앞 안타 _190
178 주자 3루 상황에서 중견수 뜬공 _191
179 주자 1·2루 상황에서 중견수 앞 안타 _192
180 주자 2·3루 상황에서 중견수 뜬공 _193
181 주자 없는 상황에서 우중간 장타 _194
182 주자 1·2루 상황에서 우익수 앞 안타 _195
183 주자 1루 상황에서 우중간 장타 _196
184 주자 1루 상황에서 우익수 앞 안타 _197
185 주자 없는 상황에서 우익선상의 장타 _198
186 주자 1루 상황에서 우익선상의 장타 _199
187 주자 2루 상황에서 깊은 우익수 뜬공 _200
188 주자 2·3루 상황에서 우익수 뜬공 _201
시대와 함께 변화하는 야구 ④ 설비
제8장 워밍업
189 목 스트레칭 _204
190 어깨 돌리기 _204
191 팔을 쭉 뻗고 어깨 돌리기 _205
192 벽을 이용한 어깨 스트레칭 _205
193 팔을 뻗고 견갑골 운동 _206
194 팔꿈치를 굽히고 어깨 스트레칭 _207
195 어깨 늘리기와 허리 구부리기 _208
196 손목 스트레칭 _208
197 손목과 발목 돌리기 _209
198 캣 & 도그 _209
199 양 무릎을 꿇고 비틀기 _210
200 허리를 옆으로 구부리기 _210
201 무릎 돌리기 _211
202 상반신 비틀기 _211
203 다리를 벌리고 허리 굽히기 _212
204 온몸 비틀기 _212
205 배트를 들고 앞으로 걷기 _213
206 배트를 들고 옆으로 걷기 _213
207 2인 1조로 팔꿈치와 어깨 스트레칭 _214
208 2인 1조로 견갑골 주위 스트레칭 _214
209 2인 1조로 하반신 스트레칭 ① _215
210 2인 1조로 하반신 스트레칭 ② _215
부록 1 경기 일지를 쓰는 법
부록 2 경기와 연습의 연간 일정
맺음말
