나 자신에게 던지는 1000가지 질문
도서명:나 자신에게 던지는 1000가지 질문
저자/출판사:앨리스,토머스/들녘
쪽수:319쪽
출판일:2006-02-27
ISBN:9788975275241
목차
들어가는 글
01 당신 자신에게 물어라
내가 진실로 원하는 것은 무엇인가?/ 행동/ 당신은 어떤 사람이 되고 싶은가?- 행동계획/ 자신감과 자존심- 당신의 자존심에 등급을 매겨라!, 자신감 점검/ 성공을 위한 계획- 13가지의 성공적인 결과/ 자기 파괴- 성장할 수 있는 기회를 스스로 얼마나 방해하고 있는가?
02 당신의 가치를 선택하라
당신이 소중하게 생각하는 가치는 무엇인가?/ 당신이 소중히 여기는 가치를 결정하라- 가치 목록, 가치 연습, 가치를 실천하다－결정하기/ 윤리적 기반
03 시간, 스트레스, 근심 그리고 기분전환
스트레스와 시간 관리에 대해 알아야 할 모든 것/ 시간관리- 적절한 질문찾기/ 스트레스- 당신은 스트레스를 얼마나 받는가?/ 스트레스의 요인을 다루다- 내면의 스트레스 요인으로 괴로워하는가?/ 스트레스를 다루는 방법에 대해 무엇을 배웠는가?/ “아니오”라고 말하다- “아니오”라고 말할 줄 아는 능력을 파악하는 질문/ 불안, 그게 도대체 뭐지?/ 불안을 이해하다- 당신은 육체적으로 불안의 징후를 보이는가?/ 불안의 정신적 및 정서적 조짐- 당신에겐 정서적 및 정신적 불****징후가 있는가?/ 긴장을 푸는 방법을 진정으로 아는가?- 긴장을 푸는 방법에 관한 질문/ 마음 다함- 당신은 마음 다함을 어느 정도 실천하고 있는가?/ 마음 다함의 상태를 인지하다/ 심상 훈련
04 과거를 다루다
- 당신은 과거 속에서 살고 있는가?/ 연표/ 과거를 극복하다/ 전이의 덫/ 괴롭거나 불편한 기억- 고통스런 기억을 테스트하는 질문/ 전진의 신화/ 과거를 다시 생각하다/ 인생을 살면서 듣게 되는 부정적 표현- 당신의 인생에서 부정적으로 작용하는 표현을 찾아내어 긍정적인 표현으로 바꿔라!/ 옴짝달싹 못하다/ 우울증- 우울증 테스트, 우울증을 하나하나 부숴라!/ 상실과 비탄- 당신은 지금 해소되지 않거나 숨겨진 바탄으로 고통받고 있는가?/ 깊은 정신적 충격 뒤에 오는 스트레스
05 행복, 기쁨, 창의성
자유/ 호기심/ 기쁨- 당신이 누리고 있는 기쁨은 몇 등급인가?/ 행복에 이르는 발판을 쌓다- 당신은 어느 정도 행복한가? 행복 질문서/ 행복의 일기를 쓰도록 하라!/ 창의성- 창의적인 질문을 던져라!-, 창의성을 묻는 질문, 기적의 질문, 창의적인 문제해결/ 웰빙- 웰빙의 기준
06 인간관계와 커뮤니케이션
- 커플의 관계를 탐구하는 질문/ 인간관계의 발전단계/ 당신은 지금 어느 단계에 있는가?- 커플 사이에 오가는 의사소통 기술은 어느 정도일까?/ 기대/ 커플 사이에 나타나는 긍정적이거나 부정적인 행동- 당신과 당신 파트너의 커플 행동을 평가해보라!, 건전한 항의/ 갈등을 다스리다- 받아들일 수 있는 행동과 받아들일 수 없는 행동/ 용서화 화해/ 성격 차이- 당신은 외향적인 성격인가, 내향적인 성격인가?/ 안심과 애착- 당신의 애착 스타일은 어떤가?, 애착의 실체를 파악하기 위한 질문/ 성적 지능
결론：희망
