전현지의 자신만만 골프: 퍼펙트 스윙 편
도서명:전현지의 자신만만 골프: 퍼펙트 스윙 편
저자/출판사:전현지/매일경제신문사
쪽수:185쪽
출판일:2008-11-20
ISBN:9788974425296
목차
꼭 알아둬야 할 기본 골프 용어
Part1 골프 스윙의 취향 및 개요
골퍼들의 취향 / 지렛대의 원리 / 스윙은 토우 업이다 / 스윙에서 형성되는 세 공간 / 공의 탄도 만들기
Part2 홀 드
나에게 알맞은 홀드의 타입은? / 스윙이 잘되는 방법을 찾자 / 여성들이 잡기 편안한 그립
Part3 어드레스
어깨와 팔꿈치 긴장 풀기 / 히프 하이크 동작 / 셋업에서 이상적인 척추의 기울기 / 척추의 기울기가 허리를 편하게 / 어드레스 때 허리와 클럽을 직각으로 / 척추 강화 운동 / 어드레스에서 무릎 구부리는 정도 / 딥 스퀏으로 허벅지의 힘을 기르자
Part4 백스윙
어깨의 간격을 유지하며 백스윙 / 리버스 피봇된 어깨의 회전 / 어깨의 회전과 힌지 포인트 / 어깨회전의 감각을 찾자 / 어깨의 힘을 뺐더니 그립이 움직일 때 / 광배근을 키우자 / 임팩트에서 왼쪽 팔꿈치가 구부러지는 이유 / 백스윙에서 왼팔을 펴려면 / 왼손 새끼손가락의 힘은 어느 정도? / 왼손과 오른손의 엄지손가락 / 양팔의 힘은 균등하게 / 헤드업을 ****해야 하는 이유
Part5 다운스윙, 폴로스루
다운스윙 시 오른쪽 팔꿈치는 어디에? / 왼손 엄지손가락을 타깃으로 던지자 / 어깨 강화를 하면 팔의 움직임이 부드럽다 / 숄더 플렉션(Shoulder Flexion) / X자로 스윙하자
Part6 임팩트
임팩트에서 공과의 간격을 유지하자 / 복부 긴장 유지가 파워를 만든다 / 다리의 움직임 / 오른발의 움직임 / 발목과 아킬레스건을 강화시키는 스트레칭 / 무릎의 간격 / 골반의 회전은 수평이 아니다 / 스윙에서 골반의 움직임
Part7 피니시
어깨와 팔꿈치는 수평으로 유지하자 / 피니시에서 그립과 헤드의 위치
Part8 드릴
고개를 숙이지 말자 / 공이 클럽헤드의 앞쪽에 맞을 때의 손목 위치 / 배가 많이 나왔거나 턴이 ****될 경우 왼발을 들자 / 왼팔은 쥐고 오른팔로 때려라 / 한 손으로 볼을 쳐보자 / 천천히 스윙하기 위해 스탠스를 조금만 좁혀라 / 다운스윙에서 우측 어깨가 클럽보다 선행된다면? / 한 발씩 버티기 / 로커보드 이용해 비복근으로 균형 잡기 / 테라밴드를 이용한 ‘L’자 연습 / 복부를 위로 올리는 동작 / 지면을 먼저 때리는 원인 1 / 지면을 먼저 때리는 원인 2 / 운전은 왼손으로 / 팔은 활을 쏘는 것처럼 / 축구선수들의 발 움직임을 연상하자 / 농구의 리바운드를 하듯이 부드럽게 손목을 사용하자 / 스윙은 부드럽게 공은 세게 / 숏게임, 테니스처럼 연습하자 / 훌라후프를 이용한 스윙 플레인 점검 / 체중 이동을 자연스럽게 할 수 있는 방법 / 주시력을 찾자
Part9 숏게임
퍼팅 스트로크는 왼쪽 팔꿈치를 움직이자 / 어프로치를 잘하는 방법 / 일관성은 스핀보다 낫다 / 스윙 시 호흡요령
Part10 조 언
레슨을 받을 때 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 / 할 것에 집중하자 / 지도받은 후 요약하기 / 골프에서 최악의 한 마디 “네 샷은 아직 그대로구나” / 골프에 좋은 체형은? / 성격이 급하면 스윙도 빠르다 / 몸은 내가 시키는 대로 따라한다 / 장타자를 위한 조언 / 단타자를 위한 조언 / 주니어골퍼를 위한 조언 / 시니어골퍼를 위한 조언 / 여성골퍼를 위한 조언 / 초급자를 위한 조언 / 중급자를 위한 조언 / 상급자를 위한 조언 / 프로선수를 위한 조언 1 / 프로선수를 위한 조언 2: 퍼팅만 입스가 있는 것이 아니다 / 지도자를 위한 조언 1 / 지도자를 위한 조언 2 / 나에게 맞는 지도자 선별하기
부 록 드라이버 연속 스윙
