네 마음대로 살아라
도서명:네 마음대로 살아라
저자/출판사:톰,디즈브로크/도솔
쪽수:293쪽
출판일:2008-05-10
ISBN:9788972202202
목차
글을 시작하며: 자유를 극대화하는 도구 사용 설명서
이 책의 사용설명서 : 당신의 삶에 최고의 선물이 되기를!
1. 당신은 진정 자유로운가?
진정한 자유는 그저 주어지지 않는다｜어떻게 해야 진정한 자유를 얻을 수 있을까?｜감옥에서도 자유로웠던 사람들의 자유｜내 마음속의 금지표시판이 자유를 억압한다｜선택의 스트레스와 자유와의 관계｜스스로 자유를 포기하는 일도 많다｜사람의 뇌는 자유를 지향하도록 설계되었다｜내 몸 속의 자유를 불러내는 리모컨 : 앵커링
2. 자기 인생의 감독이 되라
당신의 자기 인생의 감독인가? 단역배우인가?｜자신의 능력을 믿는 사람이 진정한 자유를 얻는다｜단역배우로 만드는 무력의 덫, 세 가지 생각｜감독의 눈으로 세상을 보는 것이 시작이다｜비결은 결심과 노력 그리고 시간이다｜자기 인생의 감독이 되는 도구 사용법｜무력의 덫에서 빠져나오는 도구 사용법｜자기 인생이라는 영화의 감독으로 자신과 계약을 맺자!
3. 진정한 자유는 목표를 필요로 한다
목표를 향해 가기 - 적극적인 자유｜현상황에서 벗어나기 - 소극적인 자유｜문제 자체가 아니라 문제 해결에 집중하라｜목표 설정을 위한 로드맵 그리기｜한 걸음씩 나아가라!｜목표를 구체화하는 도구 사용법｜자기 삶의 목표를 분명하게 표현하라
4. 진정한 자유는 자신의 한계를 아는 데서 시작된다
터지지 않는 압력솥처럼 행동하지 말라｜한계는 극복해야 할 대상일 뿐이다｜어느 날 로또에 당첨된다면?｜자신의 한계는 자기 정체성의 일부다｜내 섬의 영토를 확장하라｜자신의 한계를 아는 사람만이 진정으로 자유롭다｜지나친 책임감이 자유를 억압한다｜긍정적 사고가 마냥 좋기만 한 것은 아니다｜생물학적인 뇌는 보수적이다｜내 안의 비평가는 끊임없이 비판한다
5. 자유의 적, 두려움과 습관을 극복하라
나는 얼마나 자유로운가?｜두려움은 자유의 적이다｜익숙한 것과 결별하라｜두려움을 알면 두려움은 사라진다｜두려움에 맞서는 나의 반응은?｜뇌는 두려움을 과장하도록 진화되었다｜두려움을 이기는 도구 사용법｜자유를 방해하는 습관은 힘이 세다｜습관은 ****과 같다｜**** 같은 습관의 악순환｜그러나 습관을 속이기는 쉽다｜내가 진정 바라는 것이 무엇인지 알아내는 방법
6. 아직도 남은 자유의 적들
마음의 균열｜내 안에는 여러 개의 내가 있다｜ 마음속 줄다리기｜마음의 부담을 떨쳐라｜내 안의 여러 내가 만드는 자아 연극 무대｜‘만약’의 덫｜‘만약’의 덫에서 빠져나오기｜고정관념이라는 바이러스｜사회적 고정관념을 자기 생각으로 착각한다｜고정관념에서 빠져나오기｜중독은 자유을 잃은 또 하나의 현상｜중독된 자아의 합리화｜속도보다 고집스런 추구가 중요하다
7. 자유를 위한 감정 조절법
감정은 왜 존재할까?｜머리형 인간과 가슴형 인간｜감정을 표출하면 할수록 감정의 노예가 된다｜감정을 이해하고 적절하게 반응하라｜감정의 공황기｜감정은 형편없는 의사결정자로 만들기도 한다｜감정의 노예에서 벗어나는 방법｜감정의 공황기를 벗어나는 6단계｜불쾌한 감정을 습관적으로 내뱉을 때｜부정적 생각과 감정의 악순환｜감정을 다스릴 줄 알아야 자유롭다
8. 사람들에 둘러싸여서도 자유를 잃지 않는 방법
사람은 무리 지어 사는 존재다｜다른 사람과 관계를 맺는 방식｜어째서 타인이 자신의 자유를 제한하도록 놔두는가?｜남이 자신보다 낫다고 확신한다면 심각하다｜‘소심’씨와 ‘대범’씨의 문제｜성인 자아로 거듭나기｜상대방의 좋은 점에 집중하라｜쿠폰 공책｜기대의 덫｜우리는 정말로 항상 ‘우리’여야 하는가｜지나치게 거리를 두면 관계는 끝난다｜다른 사람들에 둘러싸여서도 자유롭게 지내는 법
9. 자유 놓아버리기
부자라고 해서 다 자유로울까?｜질투의 덫｜안전과 자유의 상관관계｜우리 마음속의 안전 관리자｜자기 안에 뿌리를 내려라｜과거의 그림자, 어떻게 떨쳐낼 것인가｜여가시간과 자유｜자기 시간의 주인이 되라｜“나는 그래야만 해, 너는 그래야만 해, 세상은 그래야만 해”｜느긋해지기｜삶이 완벽하다고 느껴질 때
10. 자유의 열쇠, 창의성
창의적인 삶과 판에 박힌 삶｜처음부터 창의적으로 생각하기는 어렵다｜호기심과 경이감도 연습이 필요하다｜창의성을 위한 5단계｜창의성의 걸림돌｜창의성을 키우는 방법｜‘창의적인 삶’을 살 수 있을까
글을 마치며
