8주 웰빙 ****
도서명:8주 웰빙 ****
저자/출판사:강재헌,정다연/푸른숲
쪽수:256쪽
출판일:2004-07-20
ISBN:9788971844106
목차
- 지은이의 말
[ Warming Up 워밍업 ]
. 절대 당신 탓이 아니다
. 스타는 성공하고 당신은 실패하는 이유
. 현실적인 목표를 세우자
. 마음의 준비가 되었는가
[ week 1 ]
. 마인드 컨트롤 : ****의 절대 법칙
. 식사 요법 : 개성적인 식단표를 짜자
. 운동 요법 : 스트레칭을 생활화하자
. 행동수정 요법 : 지피지기면 백전백승
. 나의 1주차는 성공했을까?
[ week 2 ]
. 마인드 컨트롤 : 토끼보다 거북이가 성공한다
. 식사 요법 : 균형 있는 식사를 도와주는 식단
. 운동 요법 : 즐겁게 운동하자
. 행동수정 요법 : 그동****당신이 ****에 실패한 이유
. 나의 2주차는 성공했을까?
[ week 3 ]
. 마인드 컨트롤 : 원칙을 기억하자
. 식사 요법 : 체중 조절을 위한 식사법
. 운동 요법 : 무리하지 말자
. 행동수정 요법 : 일상생활을 바꾸자
. 나의 3주차는 성공했을까?
[ week 4 ]
. 마인드 컨트롤 : 이미 절반은 성공한 것
. 식사 요법 : 건강을 위한 저열량 식사요법
. 운동 요법 : 무게외 횟수에 욕심을 내자
. 행동수정 요법 : 기초대사량을 높이자
. 나의 4주차는 성공했을까?
[ week 5 ]
. 마인드 컨트롤 : 거침없이 당당하게
. 식사 요법 : 패스트푸드를 멀리해야 하는 이유
. 운동 요법 : 무조건 하자
. 행동수정 요법 : 규칙적인 식사를 하자
. 나의 5주차는 성공했을까?
[ week 6 ]
. 마인드 컨트롤 : 실패를 과장하지 말자
. 식사 요법 : **** 식사의 비법
. 운동 요법 : 한계점을 느껴보자
. 행동수정 요법 : 몸에 좋은 ****식
. 나의 6주차는 성공했을까?
[ week 7 ]
. 마인드 컨트롤 : 마음만 먹으면 방법은 있다
. 식사 요법 : 나의 식습관 찾기
. 운동 요법 : 탄력 있는 몸매를 위해
. 행동수정 요법 : **** 파트너를 만들자
. 나의 7주차는 성공했을까?
[ week 8 ]
. 마인드 컨트롤 : 건강한 몸으로 다시 태어나다
. 식사 요법 : 살찌는 식사습관 고치기
. 운동 요법 : 다양한 운동에 도전해보자
. 행동수정 요법 : **** ****해도 **** 되는 습관
. 나의 8주차는 성공했을까?
[ After 사후관리 ]
. 마인드 컨트롤 : 성공을 위한 도전은 지금부터
. 식사 요법 : 요요현상을 막으려면
. 운동 요법 : 지속적인 체중 감량을 위해
. 행동수정 요법 : ****형 인간의 비밀
- 권말부록 '상황별 대처법' : 회식이 나를 유혹할 때 / 야식이 나를 유혹할 때 / 술이 나를 유혹할 때 / 담배가 나를 유혹할 때 / 바캉스 일주일 전! / 임신했을 때
