생명을 살리는 최강의 면역력 식탁
도서명:생명을 살리는 최강의 면역력 식탁
저자/출판사:이양지의,부엌학교/성안북스
쪽수:328쪽
출판일:2020-05-20
ISBN:9788970673844
목차
Chapter 1 감기 바이러스에 강한 체질로 만드는 면역력 레시피
기관지를 튼튼하게 하는 단호박샐러드
면역력 덩어리! 굴 크림수프
강력한 살균력으로 면역력을 높이는 **** 녹차 보리백숙
감기 바이러스로부터 지켜주는 시금치 감자뇨키
양질의 단백질이 풍부해 면역력을 높여주는 쇠고기 안심스테이크와 배생강 소스
피로를 풀어주고 풍부한 비타민 C로 감기를 예방하는 키조개 양배추 볶음과 오렌지소스
몸의 열을 식히고 갈증을 잡아주는 녹차굴말이밥
두부와 풍성한 채소가 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주는 두부 오키나와식 볶음
소화가 잘 되는 스태미나 요리 장어구이샐러드
감기 걸렸을 때 먹으면 좋은 무와 돌미나리 반건시무침
감기 예방에 장도 깨끗하게 콩나물밥과 부추 양념장
베타카로틴과 비타민 B1이 풍부해 면역력을 높여주는 단호박 드라이카레
신경을 안정시켜주는 돼지고기 달래무침
감기도 예방하고 피부도 챙기는 새싹채소샐러드와 딸기드레싱
건강 만능 녹찻잎을 맛있게 먹는 방법 감자 녹찻잎전
피로를 풀어주는 비타민 C가 듬뿍 럭셔리한 콩나물샐러드
Chapter 2 노화를 방지하여 활력을 주는 면역력 레시피
젊은 근력을 유지하여 노화를 방지해주는 닭가슴살 토마토
혈전을 녹여 심혈 질환을 예방하는 우리 전통 발효 식품! 생청국장 김말이튀김
동맥경화와 심근경색을 예방하는 간고등어 단호박찜
강력한 항산화 작용으로 젊음을 유지시켜주는 마파두부 토마토
매끄러운 피부와 윤기 나는 모발까지 아보카도 검은콩샐러드
소화를 돕고 식욕을 증진시켜주는 고등어 대파구이와 파슬리드레싱
피로와 스트레스를 풀어주는 부추 목이버섯샐러드
세포의 노화와 암을 예방하는 닭가슴살구이와 블루베리드레싱
모세혈관을 튼튼하게 해주는 메밀전병
간 기능 향상과 피로 해소에 좋은 적채와 무피클
DHA가 풍부해 피를 맑게 해주는 삼치단호박 고추장구이
체지방의 축적을 억제해주는 한식 스타일 스파게티 메밀국수볶음
안토시아닌의 트리플 항산화 효과! 적채 블루베리 가스파초
고기의 지방분을 분해하고 빈혈을 예방하는 쇠고기 우롱차 프룬장조림
자양강장으로 피로 해소를 도와주는 토마토 굴볶음
Chapter 3 장을 깨끗하고 건강하게 만드는 면역력 레시피
식이섬유와 유산균으로 장 건강을 책임지는 닭고기 버섯 요구르트카레
당뇨병과 ****에 좋은 돼지안심 오트밀커틀릿
숙변을 해소하고 ****에 좋은 곤약 감자조림
위를 보호하는 새싹채소 마무침
콩의 식이섬유를 통째로 먹는 콩비지 드레싱 송이토마토샐러드
장 건강에 피부의 기미, 주근깨까지 예방! 율무샐러드
장을 튼튼하게 해주어 대장암을 예방하는 근채류 듬뿍 간장떡볶이
위 점막을 보호하고 식이섬유까지 풍부한 연근 카레풍미볶음
단백질의 소화를 돕는 마 연어샐러드
위궤양과 십이지장궤양을 예방하는 연근 파래전
성장기 아이들과 노인에게 더 좋은 현미 아욱죽
몸을 따뜻하게 해주는 우엉 밤수프
풍부한 식이섬유로 장의 면역 기능을 도와주는 콩비지전
****를 예방하고 피부 건강까지 챙기는 버섯해초드레싱 그린샐러드
냉장고뿐만 아니라 장까지 깨끗하게 청소해주는 채소 듬뿍 토마토수프
혈액의 콜레스테롤을 배출시켜주는 고구마 햄버그스테이크
Chapter 4 발암 물질을 ****하는 면역력 레시피
****과 심장병에도 좋은 강력한 항암 작용 반건조 모둠버섯 올리브유 마늘볶음
비타민 C와 E가 풍부해 윤기 나는 피부를 만드는 콜리플라워 호두샐러드
면역력도 높이고 ****도 챙기고 표고탕수
발암 물질을 ****하는 브로콜리 다진 돼지고기 소스
피곤을 몰아내고 활력이 생기는 콜리플라워 바지락볶음
****도 예방해주는 따뜻하고 부드러운 표고버섯 카푸치노수프
여자에게 특히 좋은 노란콩 호두조림
항암 식품의 대가 마늘 고구마크로켓
항산화 작용으로 암을 예방하는 방울토마토 스크램블드에그
생활습관병을 예방해주는 생청국장 마늘칩볶음밥
젊어져요! 아이들도 잘 먹어요 두부 새우 칠리소스
암 예방은 물론 피부 트러블에 좋아 단호박 녹두수프
부기를 빼주고 여름에 특히 좋아요 오이 양상추 두유수프
거친 피부에 윤기를 더해주는 쑥갓 당근 된장 들깨무침
면역력 Up, 노화 방지에 좋은 파프리카와 무 된장드레싱 샐러드
Chapter 5 일상의 식탁에서 면역력을 높이는 레시피
일상의 반찬으로 면역력을 높이는 레시피
오메가3 지방산과 식이섬유가 풍부한 무청시래기 들깨나물 + 두유
DHA와 EPA가 풍부해 뇌를 활성화하는 고등어 무조림 + 김치
위장을 튼튼하게 하고 항암 작용까지 감자채볶음 + 파프리카
뇌의 피로를 풀어주는 오징어볶음 + 마늘종과 양배추
피부 미용에 좋은 참나물 + 깨 듬뿍
항산화 작용으로 노화를 방지하는 가지구이무침 + 파프리카
몸 속에 쌓인 염분을 배출시켜주는 오이무침 + 토마토
세포조직을 생성해서 성장을 돕는 메추리알장조림 + 닭가슴살
노폐물을 배출시켜주는 파래무침 + 감
단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 제육볶음 + 브로콜리
우리 몸의 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주는 불고기 + 우엉
국·찌개로 면역력 높이는 레시피
필수지방산이 풍부한 미역국 + 들깻가루
식이섬유가 풍부한 매운 달걀탕 + 표고버섯
신진대사를 원활하게 해주는 콩나물국 + 생강
통째로 먹는 함암 음식 된장찌개
통째로 먹는 생활습관병 예방 청국장찌개
필수지방산과 식이섬유가 풍부하고 부드러운 순두부찌개 + 들깨
장 건강을 책임지는 버섯전골 + 우엉 고기완자
****를 예방하는 근대된장국 + 콩비지
**** 작용과 위장까지 보호해주어 숙취 해소에 좋은 무 굴국 + 연근
면역력을 높여주는 드레싱·양념장
양파드레싱
블루베리드레싱
흑임자 요구르트드레싱
수삼 비빔장
만능 간장
된장 양념장
겨자 유자청 양념장
매실초 고추장
두부 견과류 쌈장
면역력을 높여주는 음료·디저트
감기 초기 증상에 좋아요! 대추생강꿀차
항암 작용을 하는 베타카로틴이 풍부한 우리 전통 발효 음료 단호박식혜
갈증을 해소하고 피로를 풀어주는 여름철 음료 유자 자몽스무디
눈을 좋게 하는 블루베리셰이크
비타민C가 풍부하고 기관지와 호흡기에 좋은 오미자주스
피로를 해소하고 입맛을 돋워주는 홍삼 꿀아이스크림
흰머리를 예방해주는 검은콩물과 검은콩차
감기에 걸렸을 때 몸을 따뜻하게 해주는 진저 시나몬 밀크티
남녀노소 함께 즐기는 베스트 디저트! 검은콩 푸딩
정장 작용으로 ****를 예방하는 푸룬 빵푸딩
위를 튼튼하게 하고 **** 작용을 하는 곶감 밤경단 꿀무침
