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기본설명

퍼펙트 멘탈



도서명:퍼펙트 멘탈
저자/출판사:이종철/예문당
쪽수:296쪽
출판일:2023-02-24
ISBN:9788970016320

목차
이 책을 내면서

PART 1. 골프도 인생도 마음의 게임
001 골프는 멘탈 게임
002 골프는 타깃 게임
003 골프는 실수의 게임
004 골프는 자신감의 게임
005 도전을 즐겨라
006 조언은 함부로 받지도 하지도 마라
007 변명하지 마라
008 평상심을 유지하라
009 욕심을 버려라
010 규칙을 준수하라
011 캐디에게 의존하지 마라
012 변화에 주저하지 마라
013 모든 조건을 받아들여라
014 완벽을 추구하지 마라
015 미스 샷은 잊고 좋은 샷만 기억하라
016 자신감 있는 골퍼와 대화하라
017 즉각적인 결과를 기대하지 마라
018 골프의 모순을 극복하라
019 자신의 게임에 당당하라
020 분노를 다스려라

PART 2. 타깃 게임과 감각
021 타깃을 바로 느껴라
022 마음에서 피니시 동작을 지워라
023 4단계 멘탈 루틴을 따르라
024 스윙 찍는 습관을 버려라
025 타깃 집중은 마음의 눈으로 한다
026 느낌을 표현하라
027 움직이는 공처럼 다뤄라
028 자신의 스윙을 사랑하라
029 의식과 무의식을 구분하라
030 단 한 번뿐인 샷을 하라
031 타깃을 바꾸면서 연습하라
032 장비에 의존하지 마라
033 현재에 집중하라
034 의식으로 학습하고 잠재의식으로 수행하라
035 샷에 의미를 부여하지 마라
036 어제 잘 맞은 감(感)을 찾지 마라
037 침묵이 게임의 집중은 아니다
038 백스윙의 크기를 생각하지 마라
039 상상하고 샷 하라
040 골프에 재능 없는 사람은 없다

PART 3. 자신감과 멘탈 훈련
041 내면의 거만함을 가져라
042 마음속에서 훈련하라
043 기술이 아닌 스스로에 대한 자신감을 가져라
044 하나의 샷이 하나의 게임이다
045 쓰리 퍼팅, OB의 개수를 세지 마라
046 멘탈 훈련은 시간과 노력이 필요하다
047 너무 좋아하지도 말고, 너무 실망하지도 마라
048 기세를 유지하라
049 더 잘하고자 할 때가 위기 상황이다
050 하나의 볼로 플레이하라
051 원하는 샷만 생각하라
052 글쓰기가 곧 멘탈 훈련이다
053 자신의 수준을 높여라
054 나만의 스윙을 만들어라
055 자신과의 싸움에서 승리하라
056 신중함에서 벗어나라
057 큰 무대를 두려워하지 마라
058 실전처럼 연습하라
059 쇼트 게임에 집중하라
060 열심히 하지 마라

PART 4. 현명한 전략 그리고 퍼팅
061 코스를 매니지먼트하라
062 스트로크에 대한 생각을 버려라
063 그린 중앙을 공략하라
064 거리 체크는 눈으로 하라
065 지키는 플레이를 하지 마라
066 쇼트 퍼팅을 롱 퍼팅처럼 하라
067 성공률 90%일 때 시도하라
068 절차를 단순화하라
069 티샷은 살아만 있으면 된다
070 ‘지나가게 친다’라는 생각을 버려라
071 모든 샷을 트러블 샷처럼 하라
072 다음 퍼팅을 생각하지 마라
073 자연스러운 구질을 추구하라
074 처음 본 퍼팅 라인을 선택하라
075 어프로치 샷의 확률을 높여라
076 퍼팅은 자신감으로 한다
077 인내심을 가져라
078 결단하고 플레이하라
079 방향과 속도를 동시에 느껴라
080 스코어 카드를 보지 마라

PART 5. 자존감과 멘탈 관리
081 자존감을 회복하라
082 스코어를 정해놓고 플레이하지 마라
083 레슨에 지나치게 의존하지 마라
084 운을 받아들여라
085 동반자를 의식하지 마라
086 아이의 마음을 유지하라
087 신세 한탄하지 마라
088 특별한 준비를 삼가라
089 의무감으로 연습하지 마라
090 입스는 기술이 아닌 마음의 문제다
091 상대의 규칙 위반에 대처하라
092 과정에 대한 목표를 세워라
093 주어진 시간을 누려라
094 긍정적으로 대화하라
095 긴장감을 낮춰라
096 때로는 상대의 마음을 흔들어라
097 자신을 응원하고 격려하라
098 행복하기 위해 골프하라
099 뒤엉킨 실타래를 풀어라
100 멘탈도 완벽할 수 없다

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