우리가 몰랐던 당뇨병 치료 생활습관의 비밀
도서명:우리가 몰랐던 당뇨병 치료 생활습관의 비밀
저자/출판사:오비츠,료이치,가와카미,마사노부/중앙생활사
쪽수:232쪽
출판일:2019-05-20
ISBN:9788961412353
목차
감수자의 말
시작하는 말
서장 당뇨병이 걱정될 때
당뇨병 위험도 체크하기｜몸이 보내는 SOS 신호｜사과형과 서양배형｜비만 이외의 위험인자｜복부비만과 대사증후군
1장 당뇨병이란 무엇인가
당뇨병 제대로 이해하기｜당뇨병에 대한 오해와 진실｜당뇨병의 진단｜당뇨병의 확진｜당뇨병의 합병증｜혈당치가 상승하는 이유｜혈당치의 조절과 인슐린｜인슐린의 기능｜인슐린 분비량 부족의 원인｜환자의 90% 이상을 차지하는 2형 당뇨병｜2형 당뇨병의 발병 원인
2장 당뇨병의 최신 치료
당뇨병의 치료｜기본은 식이요법과 운동요법｜경과 관찰하기｜집에서 간단히! 자가 검사법｜약물요법｜약물요법이 필요한 경우｜혈당을 조절해주는****｜인슐린요법｜인슐린 주사법과 유의사항｜당뇨병 치료 중에 주의할 점｜발에 각별히 신경 쓰자｜다른 병 발생 시 대처법｜저혈당을 조심하자｜여행할 때 주의할 점｜치료 중단은 절대 금물｜건강의 달인이 되자
3장 비만 방지와 혈당 조절에 좋은 식사법
혈당 조절 식습관｜만성 고혈당을 초래하는 식생활을 고치자｜균형식과 소식｜비만을 개선하는 방법｜과식을 방지하는 방법｜식사일기 쓰기｜양질의 지방을 적당히 섭취하기｜올바른 육류 조리법｜기름기를 줄이는 조리법｜칼로리 다운! 만족감 업! 식사법｜저에너지·저지방 디저트 선택하기｜외식에서 식이요법을 지키는 방법｜당뇨병에 좋은 건강 식사법｜나누어 먹기와 간식｜혈액을 깨끗하게 하는 등푸른 생선｜생선 이외의 피를 깨끗하게 하는 식품｜합병증 예방을 위해 염분 줄이기｜염분을 줄이고 맛있게 먹는 법｜술과 잘 사귀는 법｜음주량 조절법과 안주 선택법
4장 비만 방지와 혈당 조절에 좋은 운동법
운동은****이다｜운동의 효과를 체감하자｜주 23EX의 신체활동으로 비만·당뇨병 예방하기｜혈당 조절을 위한 운동요법｜당뇨병에 효과적인 운동｜운동의 건강효과｜언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 걷기운동｜근력을 키워주는 무산소운동｜통근시간에 할 수 있는 틈새운동｜집안일을 하면서 할 수 있는 운동｜텔레비전을 보면서 할 수 있는 운동｜준비운동과 정리운동｜자신의 몸 상태 파악하기
5장 생활의 지혜 & 대체요법
한방으로 예방하고 치유한다｜심신의 균형을 바로잡는 동양의학｜경혈을 자극해서 증상을 개선한다｜스트레스 조절법｜혈당치를 올리는 스트레스｜반신욕으로 긴장을 푼다｜마음을 편안하게! 단전호흡법｜스트레스 이외의 혈당치 상승요인 해결법｜금연으로 인슐린 저항성·고혈당과 작별하자｜실패하지 않는 금연 노하우｜혈당 조절에 효과적인 양치질｜숙면을 취하는 방법｜혈당 조절을 돕는 식품｜잘 활용하면 유용한 영양보조제
부록 어려운 병명과 의학용어 해설
