그래요, 나 민감해요
도서명:그래요, 나 민감해요
저자/출판사:나가누마,무츠오/뜨인돌출판사
쪽수:184쪽
출판일:2017-11-15
ISBN:9788958076674
목차
들어가며 / 사소한 일에 민감하게 반응하는 내가 싫다?
1. 다섯 명 중 한 명은 ‘매우 민감한 사람’
너무 신경이 쓰인다면 ‘타고난 기질’을 의심하자
매우 민감한 사람의 공통적인 특징 다섯 가지
자극에 민감하게 반응한다｜다른 사람의 영향을 잘 받는다
직관력이 뛰어나고 아이디어가 좋다신중하고 자기 페이스대로 행동하기 좋아한다
내적 생활이 소중하다
HSP 중에도 자극을 원하는 사람이 있다
2. 과도한 민감함이 삶을 고달프게 한다
민감함은 생각하기 나름. 좋은 방향으로도, 나쁜 방향으로도 작용한다
감각의 민감함이 피로를 일으킨다
강한 자책감이 타인의 공격을 부른다
트라우마와 애착장애는 민감함과 깊은 관계가 있다
HSP는 사회에서 자기 자리를 찾기 어렵다
매우 민감한 기질이 가져오는 병과 증상
생각을 바꾸면 삶의 무게도 줄어든다
3. 매우 민감한 자신에게 휘둘리지 않으려면
HSP로 태어나서 다행이라고 생각할 수 있으려면
삶의 어려움을 없애는 세 가지 요점
삶의 고달픔을 해소하는 첫걸음은 나를 ‘아는’ 것이다
민감함에 ‘대응하는’ 기술을 익히면 살기 쉬워진다
‘각오’로 삶의 어려움을 던다
HSP가 갖춰야 할 마음가짐
HSP가 소중히 해야 할 습관과 행동
인간관계는 적절한 거리를 둘 때 평화롭다
매우 민감한 기질을 장점으로 바꾸는 법
4. 민감한 사람이 빠지기 쉬운 15가지
‘곤란한 상황’ 대처법
① 다른 사람의 기분에 좌우된다
② 다수가 참여하는 술자리나 모임에서 주눅이 든다
③ 계획이 틀어지면 멘붕 상태가 된다
④ 주위 사람들이 내 기질을 이해 못 한다
⑤ 교우관계가 좁고 친구가 적다
⑥ 직장에서 주위 시선이 신경 쓰인다
⑦ 작은 실수에도 심하게 흔들린다
⑧ 한 번에 여러 가지 일을 하지 못한다
⑨ 실수가 두려워서 일이 더디다
⑩ 일을 부탁받으면 거절하지 못한다
⑪ 좋아하는 사람에게도 속마음을 터놓지 못한다
⑫ 잠들기 어렵고 잠이 얕다
⑬ 사람 많은 곳에선 쉽게 피로를 느낀다
⑭ 몸 상태가 좋지 않다
⑮ 상담받고 편해지고 싶다
5. 가까운 사람이 ‘매우 민감한 사람’이라면
HSP의 ‘마음의 지압점’을 알아두자｜HSP의 마음을 편하게
하는 방법｜HSP 아이를 키우는 법
나오며 / 민감한 내가 좋다!
