어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다
도서명:어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다
저자/출판사:박희준/아마존북스
쪽수:416쪽
출판일:2019-03-05
ISBN:9788957751954
목차
추천사 1 | 감수를 마치고
추천사 2 | ‘100세 시대’에 꼭 필요한 ‘맵시운동(Maepsi Movement)’
추천사 3 | ‘스스로 낫는 바른 자세 맵시운동(Maepsi Movement)’
프롤로그 | 들어가며
Chapter 1 사람은 왜 아플까?
01 부정렬된 몸 상태와 관절염
02 비뚤어진 자세가 통증과 질병을 부른다
1 자세와 오장육부의 관계
2 자세와 뼈·근육, 그리고 신경의 관계
03 통증과 질병의 시작은 근육경직이다
1 통증(동통)이란?
2 통증의 종류
3 통증과 갈등
04 근육경직의 원인과 해결방법(힘의 3대 요소)
1 중력
2 복원력
3 자각실천능력
4 건축으로 이해하는 바른 자세
05 근육을 통해 본 통증과 질병의 이해
1 근육의 기능적 분류
2 근육의 질적 분류
3 근육의 구조에 따른 종류
06 인류 역사를 통해 본 현대인의 건강 문제
1 노동량 보존의 법칙
2 어느 지식노동자와의 만남
3 건강 측면에서 본 인류 역사의 3단계
4 888운동
Chapter 2 한글처럼 쉬운 ‘맵시진단법’
01 맵시진단법의 탄생
1 투병
2 의심
3 눌려서 뭉친 부위에 통증과 질병이 발생한다
02 진단에 앞서 이해해야 할 것들
1 질병은 갑자기 생긴 것이 아니라 있던 것이 확인되는 것이다
2 당신은 이렇게 환자가 되고 있다
3 현대의학적 진단의 문제점
4 삶을 연명할 것인가? 누릴 것인가?
03 맵시진단의 실제
1 서 있는 자세의 유형에 따른 수직적 진단
2 눕거나 엎드려서 보는 수평적 진단
3 애기자세로 한눈에 보는 수평·수직적 진단
4 척추건강은 골반보다 균형 잡힌 어깨가 절대조건이다
Chapter 3 스스로 진단하고 고치는 맵시운동(Maepsi Movement)
01 맵시운동의 이해
1 맵시운동(maepsi movement)이란?
2 자기 몸과의 대화 맵시운동
3 명현현상(호전반응)
4 맵시운동 치유 효과
5 실패 없는 **** ‘맵시활동’
02 맵시운동(Maepsi Exercise) 전 짚고 넘어갈 내용
1 맵시자세
2 맵시운동 구성 원리
3 안정자세(어깨 넓이)
03 맵시운동(Maepsi Exercise) ‘순환 · 정렬 7영역 23종 77동작’
1 어깨 영역
2 온몸 영역
3 골반 영역
4 척추 영역
5 팔다리 영역
6 맵시공 영역
7 맵시베개 영역
04 맵시 생활운동
1 아침에 일어나는 방법
2 학업 및 업무·일상에서 실천
3 잠자리 들기 전 운동
05 걷기에 대한 새로운 시각 ‘맵시 걷기’
1 마사이족의 워킹을 잘못 이해한 유럽인들의 착각
2 바른 자세가 바른 걷기를 만든다
3 순환 · 정렬 맵시 걷기
Chapter 4 가족건강 지킴이 ‘맵시 도움주기’
01 맵시 도움주기란?
02 도움주기의 기본자세
1 마음
2 몸
03 맵시 도움주기의 실제
1 어깨·팔 도움주기
2 척추 도움주기
3 허리·골반 도움주기
4 다리 도움주기
Chapter 5 여보! 이건 꼭 읽어 봐야 해요
01 인체 성장발달 ‘10 · 10 · 10 이론’
1 태아의 구조와 생명유지(10개월)
2 아기의 근골격 발달 과정(10개월)
3 자세의 완성(10년)
02 다시 생각해 보는 건강한 육아활동
1 영상물의 위험성과 유모차 스마트폰 거치대
2 ‘인터넷 과의존’ 실태와 건강 문제
3 부모님의 걱정 키 크는 문제
03 아이들과 함께하는 맵시운동
1 아이들의 관심사 외모
2 맵시운동과 체력측정 변화
3 자녀와 함께하는 맵시운동
에필로그 | 나오며
감사의 글
부록 | 인체의 명칭
