내 마음을 부탁해
도서명:내 마음을 부탁해
저자/출판사:박진영/시공사
쪽수:312쪽
출판일:2017-03-31
ISBN:9788952778086
목차
시작하며
준비운동
01 다시 맑은 날이 올 거야
누구나 우울할 때가 있다 ㆍ 치열한 삶의 증거 ㆍ 경고! 경고! ㆍ 감정의 이유 ㆍ 감정이 나오는 버튼ㆍ 한 발짝 떨어져서 ㆍ 나의 작은 우물 ㆍ 지금 당신은? ㆍ 수평적인 인생 ㆍ 안경을 벗자 ㆍ 극단적 사고방식 ㆍ 내 장점 발견하기 ㆍ 다시 맑은 날이 올 거야 ㆍ 감정의 신호 ㆍ 우리 마음속 에어백 ㆍ 그냥 지나가는 일 ㆍ 나의 대견한 점
02 내 마음에 드는 삶
자존감 사수하기 ㆍ 나에 대한 느낌 ㆍ 높을 필요는 없다 ㆍ 지나치게 낮거나 불안정할 때 ㆍ 잘 알지도 못하면서 ㆍ 나에 대한 질문 ㆍ 나 이런 사람이야! ㆍ 나를 지탱하는 힘 ㆍ 나는 내가 좋아 ㆍ 내 속의 특별한 점 ㆍ 내 기준에 따라서 ㆍ 삶이 송두리째 바뀌는 일 ㆍ 인생은 도박? ㆍ 오색빛깔 나의 색 ㆍ 행복한 삶의 증거 ㆍ 내 마음에 드는 삶 ㆍ 행복을 주는 작은 일 ㆍ 너그러워질 것 ㆍ 나의 역할 ㆍ 너그러워지는 법 ㆍ 자기연민과 자기자비
03 그럴 수도 있지
멘탈이 강한 사람 ㆍ 일상의 화 ㆍ 미움과 분노의 고통 ㆍ 응어리진 감정 ㆍ 깔끔하게 헤어지자 ㆍ 감정 구분 능력 ㆍ 감정으로 강해지기 ㆍ 살아 있는 감정 느끼기 ㆍ 마음의 방 만들기 ㆍ 풍부하게 느끼자 ㆍ 감정 조절 전략 ㆍ 속이지는 말자 ㆍ ‘잠깐!’ 하고 외치기 ㆍ 그럴 수도 있지
04 내 마음의 앓는 소리
너무 바빠서 나를 놓고 왔어요 ㆍ 차근차근 쉬어 갑시다 ㆍ 바쁠수록 드라마를 봐야 해 ㆍ 재충전 리스트 ㆍ 내 마음의 앓는 소리 ㆍ 마음의 상처도 아프다 ㆍ 나약해서가 아니다 ㆍ 정말 나 때문인가? ㆍ 행동이 잘못했네 ㆍ 비판적인 사람 옆에서는 ㆍ 기댈 수 있는 사람 ㆍ 피해를 당한 게 잘못인 문화 ㆍ 환상적인 생각 ㆍ 아픔을 통해 성장할까? ㆍ 이럴 때는 도망가자 ㆍ 편하게 삽시다 ㆍ 생존이 목표일 때 ㆍ 사치하자 ㆍ 사치를 권하는 사이 ㆍ 나에게 필요한 거부
05 외로움을 조심하세요
거절은 어려워 ㆍ 고립을 피하고 싶어서 ㆍ 거절이 얼마나 어려우면 ㆍ 까칠함의 미덕 ㆍ 거절에도 연습이 필요해 ㆍ 하지 않습니다 ㆍ 나를 싫어할까 봐 ㆍ 거절에 대한 두려움 ㆍ 날 좋아하는 사람들이 있어! ㆍ 내가 내 친구를 좋아하는 이유 ㆍ 외로움을 조심하세요 ㆍ 만약 외롭다면 ㆍ 혼자에 대한 두려움 ㆍ 싱글도 괜찮아 ㆍ 외로워지기 쉬운 사람들 ㆍ 다시 한 번 생각하기 ㆍ 세상의 등을 보며 ㆍ 내향성과 외향성 ㆍ 내향적이기도 외향적이기도 해 ㆍ 미소를 지어보자 ㆍ ****맞는 사람과는 작별하자 ㆍ 침묵 위에서 자라난다 ㆍ 나와 함께한다는 것
06 실패가 뭐 어때서
실패는 마이너스일까? ㆍ 후회하지 않기 위한 후회 ㆍ 좌절과 잘 지내는 사람 ㆍ 그냥 한 번의 실패일 뿐 ㆍ 관계의 무덤 ㆍ 실패가 뭐 어때서 ㆍ 실패에서 얻는 것 ㆍ 다듬어지는 과정 ㆍ 실패보다 더 무서운 것 ㆍ 집중을 방해하는 두려움 ㆍ 도망가다 길을 잃는 것 ㆍ 비행기를 만들까, 낙하산을 만들까 ㆍ 향상동기 VS. 예방동기 ㆍ 실패와 낙오는 다르다
마치며
참고문헌
