내 몸을 살리는 하루 단식
도서명:내 몸을 살리는 하루 단식
저자/출판사:이시하라,유미/살림LIFE
쪽수:208쪽
출판일:2009-08-11
ISBN:9788952212153
목차
여는 글_ 하루 단식으로 평생 젊고 건강하게 살자!
1장 단식을 하면 병이 달아난다
젊음이란 무엇인가? ｜생명의 물과 노화의 물 ｜혈액의 흐름이 나쁘면 피부가 거칠어진다｜혈액이 탁해지는 원인｜체온을 높이면 건강해진다｜활성산소가 노화를 초래한다｜하루 단식으로 건강과 젊을 지키자 ｜
<체험담>
하루 단식 1년, 피부 미인이 되다!
2장 단식으로 건강과 젊음을 되찾자
단식과 발열이 명의다｜과식은 미용의 큰 적이다｜자는 동안은 누구나 단식 중!｜노폐물이 배설되어 혈액이 깨끗해진다｜체온이 올라가 냉증이 사라진다｜백혈구가 활발해진다｜질병의 요인이 사라진다｜내장과 피부가 젊어진다｜정신이 안정되어 스트레스가 해소된다｜현대문명병에는 생주스가 특효다｜주스 단식을 권하는 이유｜배가 고프지 않아 위험도 없다 ｜
<체험담>
하루 단식으로 8킬로그램 감량!
3장 이시하라 식 3단계 단식에 도전하자
올바른 단식 실천법｜아침밥은 절대 거르면 ****된다?｜아침 단식으로 몸을 따뜻하게 하자｜점심은 메밀국수를 먹자｜한나절 단식에 도전하자｜하루 단식에 도전하자｜단식 후에는 음식 맛이 꿀맛!｜신이 주신 선물, 생강｜몸을 후끈후끈하게 만드는 생강의 힘｜홍차의 붉은색은 몸을 따뜻하게 한다｜간단! 생강 홍차 만드는 법｜흑설탕의 효력｜꿀의 효력｜여성의 좋은 친구, 당근｜장을 깨끗하게 해주는 사과
<체험담>
끝난 줄 알았던 생리가 다시 시작됐다!
4장 건강한 피부를 위한 스페셜 케어
아름다운 피부는 젊음의 상징이다｜피부와 내장의 관계｜피부의 구조｜피부의 노화가 진행되는 이유｜건성피부와 지성피부｜혈행을 좋게 해 피부 미인이 되자｜마사지로 칙칙한 피부에서 벗어나자｜주름은 몸속부터 예방하자｜기미 퇴치에도 효과적인 하루 단식｜오이, 꿀, 달걀흰자로 피부 미인이 되자｜천연 팩으로 젊음을 유지하자｜천연 미백 팩으로 기미와 주근깨를 퇴치한다｜주름 하나 없는 목을 위한 스페셜 케어｜뽀송뽀송한 손을 위한 스페셜 케어｜
<체험담>
노폐물 배출로 중증 ****를 극복하다!
5장 내 몸이 건강해지는 단식
몸을 따뜻하게 하는 양성 식품｜양성 식품으로 튼튼해지자｜치아 형태에 맞는 식품을 먹자｜서구식 식생활이 미모를 빼앗는다｜배가 덜 부를 때 수저를 놓자｜꼭꼭 ****어 먹는 것만으로 50킬로그램 감량!｜소식이 장수의 비결이다｜깨끗한 장은 미인의 절대 조건｜젊음과 아름다움 유지에 좋은 식품｜한약으로 피부와 몸을 더욱 아름답게 가꾸자
6장 내 몸이 건강해지는 목욕법
목욕으로 몸을 따뜻하게 하자｜땀을 흠뻑 흘리는 반신욕｜젊음을 되찾아주는 사우나욕｜전신에 효과적인 수욕과 족욕｜약탕 목욕으로 더욱 건강해지자
7장 내 몸이 건강해지는 운동법
근육을 단련해야 아름다워진다｜복식호흡으로 혈행을 촉진한다｜근육 쇠퇴가 피부 처짐과 주름의 원인이다｜운동 부족은 생활습관 개선으로 해소하자｜젊음 유지를 위한 간편한 운동
마치는 글_ 단식으로 마음의 독소도 씻어낸다
체험담>
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