꽃중년 프로젝트
도서명:꽃중년 프로젝트
저자/출판사:김종엽/랜덤하우스
쪽수:357쪽
출판일:2011-12-01
ISBN:9788925543932
목차
프롤로그
들어가는 글 우선, 모든 걸 멈춰라
꽃중년 1주차 꽃중년을 위한 준비를 시작하라
STEP 01 싱글태스킹 하라.
STEP 02 과정 안에 비밀이 있다.
꽃중년 2주차 의사들의 밥상을 훔쳐라
STEP 01 원칙과 소신 있는 식단으로 꽃중년에 다가서라.
STEP 02 건강의 숙적으로 내몰린 지방의 명예를 회복하라
STEP 03 한국형 저염식을 몸에 익혀라
꽃중년 3주차 꽃중년을 위한 탈모 탈출 필살 지침
STEP 01 건강한 모발을 지켜라
STEP 02 진짜로 효과있는 탈모 치료 방법을 알아보자
꽃중년 4주차 피곤함은 병이다
STEP 01 만성피로의 원인을 파악하라
STEP 02 잠만 잘 자도 10년은 젊어진다
STEP 03 숙면을 방행하는 코골이를 해결하라
꽃중년 5주차 내 안의 군살을 없애라
STEP 01 온갖 ****를 해도 살 ****빠지는 진짜 이유
STEP 02 ****는 타이밍이다.
STEP 03 목표 설정이 반이다.
STEP 04 한 번은 제대로 굶어 보자
STEP 05 기막힌 **** 계획을 짜라
꽃중년 6주차 몸을 위한 진정한 운동을 시작하라
STEP 01 초콜릿 복근에 대한 강박관념을 버려라
STEP 02 젊게 사는데 필요한 최소한의 운동량이 궁금하다
STEP 03 ‘국민’학교 동창생들을 위한 준비운동 완벽 가이드
꽃중년 7주차 꽃중년의 핵심은 피부다
STEP 01 꽃중년, 피부로 피어나라
STEP 02 피부 노화의 주범, 자외선 대책을 수립하라
STEP 03 꽃중년, 화장품과 친구하라
STEP 04 피부의 완성은 깨끗한 발, ****을 해결하라!
꽃중년 8주차 아저씨에게만 있는 모든 것을 버려라
STEP 01 입 냄새 해결을 위한 필살 지침
STEP 02 하얀 치아로 나이를 줄이자
꽃중년 9주차 담배를 끊지 못하면 꽃중년은 없다
STEP 01 담배만 끊어도 인생이 달라진다
STEP 02 금연 성공을 위한 필살 지침
꽃중년 10주차 성형은 죄가 아니다
STEP 01 주름살 펴고, 한 번 멋있게 살아 보자
STEP 02 꽃중년, 성형외과의 문 당당하게 두드려라
STEP 03 눈 밑의 그늘, 다크서클을 걷어 내자
꽃중년 11주차 젊은 뇌로 꽃중년을 완성하라
STEP 01 깜빡깜빡 건망증에서 탈출하라
STEP 02 나이 들어서 유리한 공부는 따로 있다
STEP 03 뇌의 노화를 붙잡아라
STEP 04 끝없이 소통하라
STEP 05 뇌 건강에 도움 되는 식생활 요령을 터득하라
꽃중년 12주차 꽃중년을 향하는 마지막 관문
에필로그
