무기력 ****
도서명:무기력 ****
저자/출판사:윤대현/웅진지식하우스
쪽수:268쪽
출판일:2024-10-21
ISBN:9788901289328
목차
추천의 말
프롤로그 집단 무기력 시대, 마음에도 ****가 필요하다
1장 왜 우리는 ‘무기력 모드’에 빠졌나
무기력 팬데믹에 빠지다
정신적 요인: 스트레스와 압박감이 무기력을 부른다
신체적 요인: 몸과 마음은 연결되어 있다
환경적 요인: 세상 앞에서 나는 무력하다는 느낌
무기력의 또 다른 얼굴
스페셜 **** - 번아웃 자가 진단법
2장 마음에 시동을 거는 기술, 마인드 부스팅
무기력한 마음을 활성화시키려면
마인드 부스팅 1단계: 2차 스트레스의 길목을 막아라
마인드 부스팅 2단계: 자기 연민, 내 감정에 공감하라
마인드 부스팅 3단계: 무기력의 늪, 반추 사고의 고리를 끊어라
마인드 부스팅 4단계: 마음에 시동을 걸어라
스페셜 **** - 행동 활성화 일지 작성하기
3장 무기력에서 나를 구하는 멘탈 강화 수업
마음에 쉼표 찍기, 멘탈 브레이크
오늘 쌓인 메모리를 관리하라
180도가 어렵다면 1도씩만 관점을 바꿔라
행복 강박에서 벗어나라
왜곡된 관점을 바꿔야 인생이 달라진다
당신의 감정과 거리를 둬라
일상이 무너지면 마음도 무너진다
4장 무기력의 시대에 관계를 맺는다는 것
타인에게 쓸 에너지가 고갈되다
외로움이 심화되는 이유
상대방의 마음을 여는 동기부여 소통법
건강한 관계를 만드는 적정 거리가 있다
5장 무기력의 시대에 성과를 낸다는 것
치열한 경쟁, 지쳐가는 직장인
무기력할수록 마음에 공간을 만들어라
공감도 지나치면 나를 소진시킨다
지치지 않고 성과 내기
지친 뇌를 회복시키는 법
