평범한 직장인의 평범하지 않은 불****다루기
도서명:평범한 직장인의 평범하지 않은 불****다루기
저자/출판사:김설규/북랩
쪽수:196쪽
출판일:2023-08-30
ISBN:9791193304341
목차
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서문
Ⅰ
불안장애, 어디에서 시작되었나
1. 불안장애란 무엇인가, 나약한 정신력의 문제인가
2. 왜 하필 불안장애인가
3. 너무 쉽게 무너지는 마음, 강박장애에 빠지다
4. 왜 우리는 불안하게 되었을까
# Episode 1
Ⅱ
불안장애를 다루는 법 - 일반론
1. 불안장애의 시작, 상담은 유익한가
2. 장기전을 피하라
3. 꼭 병원을 가야 하나
4. 나만의 화타를 만나라
5. 불안과 강박의 연쇄반응을 자르라
6. 불안을 부르는 생각 멈추기
# Episode 2
Ⅲ
불안장애, 나는 이렇게 다루었다
1. 불안을 가라앉히는 호흡법
2. 불****해소에 도움이 되는 스트레칭 및 긴장 풀기
3. 불****마주하기, 상담과 요가의 효능
4. 불****아래 깔린 우울을 걷어내다
5. 불안의 뿌리 찾기, 치열한 자기 직면 및 자기 치료
6. 불안장애와의 이별, 단약 과정
# Episode 3
Ⅳ
불안장애 끝장내기
1. 양태를 달리하는 불안, 잡을 수 있을까
2. 거듭되는 불안장애의 재발, 몸이 기억하는 불안이 있다?
3. 불안과의 동행을 끝낼 수 있을까
4. 불안, 이제는 다룰 수 있다
5. 불안과 상처를 넘어 상처 입은 치유자로 살기
# Episode 4
부록 - 자가측정 우울척도 지수
