오픈 포커스 라이프
도서명:오픈 포커스 라이프
저자/출판사:레스 페미 , 수잔 쇼어 페미 , 마크 보레가드/샨티
쪽수:316쪽
출판일:2024-11-01
ISBN:9791192604282
목차
들어가며
1. 주의 기울이기
불이야! / 주의를 기울이는 네 가지 방식 / 주의 기울이는 방식들 넘나들기 / 공간 느끼기, 공간 바라보기, 내가 공간임을 알아차리기
2. 사라진 공간을 찾아서
의도적으로 주의를 기울이기 / 오감으로 공간을 경험하기
3. 스트레스 해소
핸드폰과 나 / 만성 스트레스와 반대되는 것 / 불면 / 아침 루틴
4. 통증 해소하기
공간에 대한 이해가 통증에 대한 이해로 / 만성 통증의 해소 / 요통 / 노화 / 부상 회복 / 통증의 경험
5. 감정적 고통 해소하기
사랑하는 사람과의 이별 / 섭식 장애 / 가족의 죽음 / 외상 후 스트레스 장애 / 중독과 회복 / 감정적 고통 수용하기
6. 일상 생활
출퇴근길의 오픈 포커스 연습 / 할 말 하기 / 놀이와 파티 / 주의를 기울이는 대상, 주의를 기울이는 방식
7. 일과 퍼포먼스
퍼포먼스의 어려움 / 퍼포먼스 과정에서 겪는 스트레스 / 주의의 힘을 활용해 준비하기 / 중요한 시험 / 숙제를 더 이상 미루지 않는 법 / 프레젠테이션 / 이 세상은 연극 무대 / 스포츠에서의 최고 기량
8. 가족과 커뮤니티
새 집으로 이사하기 / 학교 졸업 / 친척들 / 출산 / 경험에 마음 열기
9. 다채롭게 빛나는 사랑의 광휘
첫 번째 데이트 / **** / 결혼 후 한 공간에서 산다는 것 / 공간에서의 불화와 화해 / 이별과 이혼 / 결국엔 사랑
에필로그: 주의 기울이기의 과학
오픈 포커스 이론과 연습의 발전 과정 / 더 깊은 탐색을 위한 책들 / 워크숍과 기타 오픈 포커스 자료
옮긴이의 말
