내 몸에 꼭 맞는 동서양 음식궁합
도서명:내 몸에 꼭 맞는 동서양 음식궁합
저자/출판사:왕샤오자이/종문화사
쪽수:216쪽
출판일:2016-10-31
ISBN:9791187141013
목차
들어가기
추천의 말
Part 1 건강하게 먹기
1-1 다양화 시대, 자신에게 맞는 음식을 선택하라
1. 하루 동****먹는 음식을 환경의 음양 변화에 맞춰라
2. 균형 잡힌 식사란 어떤 것인가?
3. 타지의 생산물을 먹어 현지에서의 부족한 영양을 보충하라
4. 위장의 건강을 위해 먹는 순서를 지켜라
1-2 미식 VS ****, 누가 먹느냐가 중요하다
1. 자신의 몸을 알아야 자신에게 맞는 음식을 고를 수 있다
2. 가장 완벽한 식이요법의 원칙 - 동양과 서양의 조화, 균형 잡힌 식사
1-3 자연이 주는 대로 먹어라
1. 봄
2. 여름
3. 가을
4. 겨울
1-4 독소를 없애야 영양성분이 들어온다 : 청(淸), 보(補), 조(調)
1. 화장실 가기 - 배변은 하루에 2회 이상
2. 신장의 독소 배출 - 생사의 기로
3. 림프의 독소 배출 - 유산소 운동이 최고
4. 간의 독소 배출 - 단식은 2차 중독 가능성이 커진다
1-5 유독 식품 식별법
* 올바른 식재료 선택 방법
1-6 오랜 전통의 초간단 식이요법: 죽
1. 죽, 농축된 영양식
2. 죽을 잘 끓이는 법
3. 백합행인죽
4. 삼홍죽 - 손발이 찬 사람, 여성의 빈혈제
5. 건강보양죽 - 면역력을 증강시킨다
6. 대추, 해삼, 홍합죽 - 간과 신장을 보하고 혈압을 낮춘다
7. 복령팥죽 - 습을 없애고 붓기를 가라앉힌다
8. 검은깨죽 - 습관성 ****를 해결한다
Part 2 일반 질환의 건강관리 통합방****
*자신의 병은 자신이 만든 것이다
2-1 인두염
2-2 만성 위질환
2-3 위-식도 역류
2-4 장 기능 장애
2-5 심혈관 질환
2-6 뇌졸중 후유증
2-7 당뇨병
2-8 통풍
2-9 불임
2-10 우울증
