당신의 감정에는 당신만의 사연이 있다
도서명:당신의 감정에는 당신만의 사연이 있다
저자/출판사:박용철/유노책주
쪽수:328쪽
출판일:2024-06-27
ISBN:9791171830336
목차
프롤로그 과거를 치유하고 앞으로 나아가는 감정 연습
● Part 1 내 안의 어린아이와 마주하기
Chapter 1 “내 마음에 어떤 사연이 있을까?”┃우리가 쉽게 상처받는 이유
왜 말하지 않아도 알아주길 바랄까?│마법적 관계에 대한 그리움
내 속마음을 모두가 알 것이라는 착각│사고 전이에 대한 믿음
불길한 생각을 떨칠 수 없는 이유│사고-행동 융합
당신이 잘못해서 우울한 게 아니다│물활론으로 해석하는 버릇
감정 연습 1 ㆍ 라이너스를 아시나요?
Chapter 2 “왜 내 편이 되어 주지 않을까?”┃나 그리고 타인과 관계 맺기
언제든지 버림받을 거라는 불안│해소되지 않은 유기 불안
하나만 마음에 들지 않아도 아예 싫어지는 이유│이분법적 사고
감정 하나만 잘 표현해도 다 해결된다│감정을 이해하고 표현하는 법
감정 연습 2 ㆍ 양가감정에 대한 이야기
Chapter 3 “왜 내 마음이 내 것 같지 않을까?”┃합리적이고 현실적인 사고방식 쌓기
결과가 나빠도 자신을 칭찬해야 하는 이유│전조작기의 사고 특성
분노를 조절하지 못하는 이유는 따로 있다│항문기의 자기 조절
바람둥이의 아들은 바람둥이가 될까?│남성의 오이디푸스 콤플렉스
잘못된 관계에 자꾸만 끌리는 이유│여성의 오이디푸스 콤플렉스
감정 연습 3 ㆍ 주는 만큼 사랑한다는 착각
● Part 2 반복되는 마음의 덫 벗어나기
Chapter 4 “어떻게 부정적인 감정을 벗어날까?”┃마음의 나쁜 패턴 바로잡기
왜 내게 이런 일이 계속 생기는 걸까?
반복되는 인생의 덫 11가지 파악하기
스스로 나를 인정할 수 있어야 한다
내가 내 편이 되어 주려면 어떻게 해야 할까?
성공하는 장면을 떠올리는 것만으로도 바뀌는 것들
자녀는 나를 비추는 거울이라는 말의 진짜 뜻
감정 연습 4 ㆍ 인생의 덫에 대항하는 법
Chapter 5 “어떻게 긍정의 순환으로 갈아탈까?”┃나부터 나에게 상처 주지 않기
내 마음을 지배하는 네 가지 요소
생각에 변화를 주어 감정을 조절하는 법
신체 상태에 변화를 주어 감정을 조절하는 법
행동에 변화를 주어 감정을 조절하는 법
우리가 적극적으로 관찰하며 살아야 하는 이유
부정의 고리를 끊고 긍정의 고리 만들기
감정 연습 5 ㆍ 당신의 방이 더러운 이유
부록 잠 못 드는 밤 때문에 괴로운 당신을 위하여
에필로그 나 자신의 치료자가 되어 주세요
