명상으로 나를 치유하는 시간
도서명:명상으로 나를 치유하는 시간
저자/출판사:김주수/더로드
쪽수:360쪽
출판일:2024-09-09
ISBN:9791163384663
목차
서문 | 명상법으로 치유와 성장의 열쇠를 얻을 수 있기를 바랍니다 _ 04
제1부 명상이란 무엇인가
01 긴장을 푸는 것이 치유의 출발점인 이유 _ 20
02 명상의 효과와 가치 _ 28
03 명상은 현존의 기술이다 _ 42
04 내 마음은 100% 내 책임이다 _ 46
05 에고의 핵심 심리기제 두 가지 _ 52
06 증상이 심하면 심할수록 마음공부를 해야 하는 이유 _ 63
07 깨달음이란 무엇인가 _ 72
08 에고와 참나에 대한 정확한 이해 _ 76
09 명상은 깨달음의 열쇠이자 천국의 열쇠다 _ 82
10 깨달음을 얻는 네 가지 방식 _ 90
11 깨달음에도 단계와 레벨이 있는 이유 _ 100
12 금욕의 영성과 풍요의 영성 _ 109
제2부 나를 살리는 실전 명상법 56가지
01 손연꽃 호흡명상 _ 120
02 무드라 자각-평화 명상 _ 125
03 그래 공감 명상 _ 128
04 그래, 거울공감 명상 _ 131
05 빛 채움 명상 6. 정화에너지 깨우기 명상 _ 137
06 정화에너지 깨우기 명상 _ 141
07 사랑-축복 명상 _ 144
08 고통 정화 명상 _ 146
09 허용-수용확언 명상 _ 151
10 자기 사랑/축복 명상 _ 157
11 마음 선순환 명상 _ 165
12 감사 만트라 명상 _ 169
13 좋은 느낌 명상(미소 명상) _ 184
14 교차축원 명상 _ 190
15 카르마 정화를 위한 축복 명상 _ 195
16 텅빈마음으로 허용하기 명상 _ 200
17 감정 읽어주기 명상_ 205
18 지금-여기 현존 명상 _ 212
19 근원-자각 명상 _ 216
20 무심무아 명상 _ 219
21 4평****명상 _ 222
22 느낌 자각명상 _ 226
23 그래 자각명상 _ 230
24 알아차림 만트라명상 _ 234
25 마음 관조 명상 _ 238
26 자아 바라보기 명상 _ 243
27 생각구름 자각 명상 _ 247
28 색깔 루틴 명상 _ 251
29 이미지로 3초 생각 멈추기 명상 _ 255
30 질문으로 자각하기 명상 _ 259
31 생각 이전 명상 _ 265
32 순수의식 깨우기 명상_ 269
33 텅빈마음 깨우기 명상 _ 273
34 블루 정화 명상 _ 276
35 앵커링 복식 호흡 명상_ 280
36 수용 선순환 명상 _ 284
37 무한한 조화 깨우기 명상 _ 287
38 천지 합일 명상 _ 290
39 참나 화두 명상 _ 293
40 참나로 바라보기 명상 _ 297
41 참나 만트라 명상_ 301
42 무한대곡선 빛 명상 _ 305
43 무한의식 만트라 명상_ 308
44 안구운동 무의식 정화명상 _ 311
45 구름에서 내려놓기 명상 _ 314
46 빛 피라미드 명상_ 318
47 의식확장 명상 _ 321
48 오픈 포커스 빛 명상 _ 324
49 무한대 빈 그릇 명상 _ 327
50 미간 차크라 깨우기 명상_ 330
51 신성 아바타 명상 _ 332
52 완전함 만트라 명상 _ 335
53 우주합일 명상 _ 339
54 나 선언 명상 _ 343
55 신의식 깨우기 명상_ 347
56 신의식 만트라 명상 _ 351
후기 | 명상이 자연스러운 습관이 되어야 하고 일상화가 되어야 합니다 _ 356
