공부 집중력
도서명:공부 집중력
저자/출판사:사이토,다카시/로그인
쪽수:170쪽
출판일:2018-02-26
ISBN:9791160573411
목차
- 머리말
공부 잘하는 몸을 먼저 만든다
- 앉는 힘이 곧 집중력이다
- 오래 앉을 수 있는 몸을 만든다
제1장. 편하고 바르게 앉는 법을 익힌다
‘담요방식’으로 앉는 기본자세를 마스터하자
- ‘편하고 바르게’ 앉는 감각을 익히자
- 자세를 유지하는 보조 용품으로 담요를 이용한다
올바른 자세보다 편한 자세를 취하게 하라
- 편하게 앉는 노하우는 현대인의 필수 능력이다
- 네 발 달리기로 등 근육을 단련시키자
- 허리와 배를 하나의 통으로 생각한다
허리를 펴고 앉는 방법은 책상다리로 익히자
- 뒤로 넘어질 것 같으면 엉덩이 아래 깔개를 깐다
- 정좌로도 똑바로 앉는 방법을 익힐 수 있다
마음이 안정되는 호흡법을 익히자
- 코로 들이마시고 천천히 내뱉는다
- 골반 바닥을 의식하며 더 깊이 호흡을 한다
모래시계를 이용해서 앉아 있는 시간을 늘리자
- 담요방식과 모래시계로 집중할 수 있는 환경을 만든다
- 모래시계는 마음을 안정시키는 데 효과적이다
온화하면서도 정신적으로 강한 아이로 기른다
- 정신적 강인함은 어릴 때부터 훈련해온 결과다
- 공부의 목적은 강한 정신력을 기르는 것이다
- 어려운 문제에 부딪쳐도 포기하지 않는다
- 온화함과 야망은 양립할 수 있다
제2장. 공부할 때 앉는 법을 익힌다
연필을 바르게 쥐고 쓰는 법을 가르치자
- 공부할 때 앉는 법을 마스터한다
- 연필을 바르게 쥐는 방법이 중요하다
- 필순은 어릴 때부터 철저하게 가르친다
책상과 의자는 어른용으로 준비하자
- 오래오래 쓸 수 있는 것으로 구입한다
- 부모가 손을 살짝 봐서 최상의 상태를 만든다
소리 내어 읽히면 두뇌회전이 빨라진다
- 부모를 따라 읽게 한다
- 초등학생이라도 6시간 연속으로 소리 내어 읽을 수 있다
30분을 한 단위로 1시간 반씩 앉아 있는 습관을 들이자
- 30분 단위로 앉아 있는 시간을 늘린다
- 30분 동****앉아 있을 수 있는 몸을 만들어라
- 하루를 1시간 반 단위로 구성하라
데드라인을 만들어 집중력을 기른다
- 스톱워치로 시간을 재라
배꼽 아래를 의식하며 허리를 편다
- 배꼽 아래 손을 놓고 호흡한다
- 정좌만 잘해도 집중력이 높아진다
놀면서 심부근육을 단련하자
- 심부근육이 자세를 똑바로 유지한다
오랫동****앉아 공부하려면 몸에 불필요한 힘을 넣지 말라
- 최소한의 힘으로 자세를 유지한다
- 아기가 된 것처럼 몸의 힘을 빼는 연습을 한다
공부할 때 견갑골을 풀어주면 오래 집중할 수 있다
- 아이의 양쪽 어깨를 돌려주자
- 앉은 채로 혼자서 견갑골을 풀어준다
공부한 후에는 점프로 몸을 풀어준다
- 점프나 쪼그려 앉기로 혈액순환을 촉진한다
놀면서 집중력을 기르자
- 공놀이를 하는 아이는 머리가 좋다?
- 반복으로 집중력을 기른다
집중하려면 에너지 발산도 필요하다
- 아이에게 맞는 에너지 발산법을 찾는다
아이와 대화하면서 편안한 자세를 찾자
- 아이 자신의 신체감각을 기른다
- 맺는 말
- 파워블로* 엄마들이 이 책을 먼저 읽고 추천합니다
