숨 쉴 줄 아십니까 > 자연건강

기본설명

숨 쉴 줄 아십니까



도서명:숨 쉴 줄 아십니까
저자/출판사:민수식/해드림출판사
쪽수:240쪽
출판일:2014-03-24
ISBN:9791156340126

목차
펴내는 글 /「숨 쉴 줄 아십니까」를 펴내면서 4

제1부 숨 이야기

1. 호흡은 생명이다 14
호흡은 생사와 건강의 척도이다 14
숨이 길어야 건강하게 오래 산다 17
인생의 여정은 호흡의 여정과 같다 20
건강의 비결은 호흡 속에 23
마음은 호흡으로 다스려야 25
호흡의 교정이 최고의 보약 27
호흡의 르네상스가 시작되다 30
노블레스 오블리주의 향기를 뿜어내다 32
2. 호흡의 원리 36
외호흡과 내호흡 36
호흡의 메커니즘 38
횡격막 활용이 호흡의 요체 40
3. 호흡의 정석 46
정석1 호흡의 중심점을 내려라 46
정석2 호흡의 길이를 늘여라 49
정석3 호흡에 생각을 담아라 53
4. 호흡의 기적 62
기적1 몸이 뚫린다 62
기적2 마음이 열린다 66
기적3 머리가 트인다 69
5. 호흡과 기 에너지 78
기 에너지는 생명 에너지이다 78
우리 민족은 기의 민족이다 81
기는 과학적이고 우주적이다 83
호흡과 기 에너지 86
단전 이야기 89
호흡과 정 93
정·기·신이란? 97

제2부 바른숨 몸에 익히기
1. 바른숨 개요 102
의식 호흡 102
바른숨 DST모델이란? 104
바른숨 DST모델은 숨 쉬는 기술이다 107
바른숨은 몸에 체화되어야 110
2. 바른숨의 준비 114
자신의 호흡 진단하기 114
나쁜 호흡의 신체적 특징 116
몸은 유연하게 마음은 긍정적으로 119
스트레칭이 최고의 준비운동 120
좋은 호흡은 좋은 자세로부터 122
신체 각 부위가 바른 자세가 되어야 126
바른숨은 바른 마음으로부터 127
정성이 최고의 호흡 기술 129
숨은 코로 쉬어야 130
맑은 날 오전이 호흡하기에 최적 132
3. 바른숨 DST모델 따라하기 135
[1단계] : 호흡의 중심점 내리기 136
1) 누워서 중심점 내리기 137
2) 일어서서 중심점 내리기 139
3) 앉아서 중심점 내리기 140
[2단계] : 호흡의 길이 늘리기 144
1) 자신의 호흡 체크하기 144
2) 호흡의 길이 10초로 늘리기 145
3) 호흡의 길이 20초로 늘리기 148
[3단계] : 호흡에 생각 담기 151
1) 자신의 호흡 자각하기 153
2) 아랫배에 정 에너지 기르기 155
3) 가슴에 사랑 에너지 품기 158
4) 머리에 영 에너지 일깨우기 161

제3부 생활 속의 바른숨
걸을 때도 아랫배 호흡은 필수 170
호흡으로 산아일체(山我一體)의 경지를 이루다 171
출퇴근 시간에 내공을 키운다 174
호흡으로 비만 걱정은 뚝 176
혈압은 호흡으로 다스려야 179
최고의 정력은 호흡으로부터 181
숨결이 고와야 살결도 곱다 183
탈모로부터의 해방 186
컴퓨터도 바른숨과 함께 188
깊은 잠은 깊은 호흡으로 190
술은 호흡으로 다스려야 192
사람 만나기가 즐겁다 194
에너지 절약형 인간 196
화(火)를 다스려라 197
잠자는 잠재 능력을 깨워라 199
제4부 바른숨의 응용
명문혈 호흡 206
정수리 호흡 208
용천혈 호흡 211
노궁혈 호흡 212
신궐혈 호흡 214
임독맥 운기호흡 216
전신 운기호흡 218
머리 이완호흡 221
미소 호흡 222
잃어버린 ‘지금’ 찾기 225
‘참나’를 찾는 내면의 여행 227
보행 명상 229
삼단전 통일호흡 232

맺는 말 / 생명의 에너지로 가득 차게 될 몸 235

◈ 참고문헌 ◈ 237

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