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    자세부터 잡고 갑시다

    9788965961307.jpg

    도서명:자세부터 잡고 갑시다
    저자/출판사:송영민/MY
    쪽수:224쪽
    출판일:2014-09-26
    ISBN:9788965961307

    목차
    프롤로그_ 자세는 삶의 거울이다

    chapter1 당신의 자세는 정상인가
    상자를 제대로 쌓아라
    머리를 어디에, 어떻게 둘 것인가
    의자에 파묻혀버린 직장인들
    내 자세는 바른 자세인가
    나쁜 자세 4종 세트
    바른 자세 4종 세트

    chapter2 왜 다리를 한쪽으로만 꼬고 앉을까
    눈을 감고도 자수를 놓을 수 있다
    척추를 위협하는 나쁜 자세습관
    달리는 폭주기관차
    당신도 꼬부랑 할머니가 될 수 있다
    나쁜 자세습관을 리마인드하라
    직장인의 나쁜 자세습관
    잠깐 휴식을 취하라

    chapter3 업무환경이 당신의 자세를 만든다
    움직이는 인체를 만들어보라
    자세 조절은 소뇌가 책임진다
    왜 그는 감각신경이 무너졌을까
    모니터 높이를 높여라
    모니터를 정면에 놓아라
    마우스와 키보드를 몸통으로 끌어당겨라
    의자 높이를 높여라
    책상 위를 바꿔라

    chapter 4 바른 자세를 위한 1분 오피스 운동법
    ****는 만병통치약이 아니다
    목 통증은 전신운동으로 해결하라
    통증은 ‘을’에서 일어난다
    뿌리가****하면 줄기에 힘이 없다
    척추의 중앙 미드필더를 살려라
    허리가 아플 땐 허리 운동을 하지 않는다?
    골반의 아치구조를 이해하라
    당신의 손목을 보호하라
    엄지손가락에게 휴식을

    chapter 5 하루 10분, 21일 리프레시 자세 교정운동법
    운동을 왜 해야 하는가
    하루 10분, 21일만 투자하라
    어떻게 실행해야 하는가

    chapter 6 내 몸에 맞춘 1대1 자세 트레이닝
    거북목 자세 교정운동법
    새우등 자세 교정운동법
    일자등 자세 교정운동법
    굽은 어깨 자세 교정운동법
    일자허리 자세 교정운동법
    과전만허리 자세 교정운동법
    골반불균형 자세 교정운동법
    팔꿈치와 손목 자세 교정운동법
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