5분 만에 피로와 스트레스를 푸는 스트레칭 다이어리
도서명:5분 만에 피로와 스트레스를 푸는 스트레칭 다이어리
저자/출판사:요시이,유키고/청림출판
쪽수:182쪽
출판일:2008-05-15
ISBN:9788935207435
목차
들어가는 글 - "오래 묵힌 피로가 사람 잡는다!"
한 번에 찾아가기 - "나 왜 이렇게 피곤한 거야?"
피로의 원인을 알아보는 셀프테스트 - 아픈 부위에 따라, 증상에 따라, 한 눈에 보고 찾아가세요
1장 직장에서 피로를 모르는 사람이 되자 : 출근할 때부터 퇴근할 때까지, 늘 쌩쌩한 에너자이저가 되는 법
컴퓨터증후군에서 벗어나기│뻐근한 상반신을 나긋나긋하게│뭉치고 붓는 하반신을 시원하게│침침하고 건조한 눈을 맑게│특별한 날의 긴장 해소법
2장 퇴근 후 집에서 피로와 즐겁게 싸우자 : 구석구석 남아 있는 몸의 피로를 탈탈 털어내는 법
쉬는 듯, 노는 듯 편안하게 운동하기│하루 동****쌓인 스트레스와 짜증을 털어내기 │피로가 집중된 다리를 위로해 주기│목욕 후는 최고의 스트레칭 시간!│아로마 마사지로 몸속까지 향긋하게
3장 욕실에서 피로와 때를 함께 벗기자 : 하루 한 번 목욕으로 윤기 있고 건강한 몸 만드는 법
욕조에서 하루의 긴장을 풀기│다양한 입욕제로 특별한 목욕하기│목욕하면서 아프고 지친 몸을 치료하기│효과적인 목욕을 위한 상식│
4장 잠들기 전 피로를 먼저 잠재우자 : 상쾌한 내일을 위한 푸근하고 달콤한 잠자리 만드는 법
긴장된 몸과 마음을 유연하게 풀어 주기│잠을 방해하는 허리의 통증 풀기│지친 발에 편안한 휴식을 주기│잠자는 동****눈에 활력을 주기
5장 침실에서 푹 자고 거뜬하게 일어나자 : 뒤척뒤척 부스럭, 불면증과 선잠을 이겨내는 수면법
짧은 시간이라도 효율적으로 잠자기│숙면을 부르는 식생활│불면증을 치료하는 생활의 지혜│쾌적하고 아늑한 침실 꾸미기
6장 일상에서 피로 앞에 완전무장하자 : 지끈지끈 ****, 얄미운 기미, 갑작스런 다리 저림을 손쉽게 처치하는 법
집안일 하는 틈틈이 내 몸 관리하기│수시로 찾아오는 불청객, ****을 물리치기│아름다운 여성을 위한 건강 미용법│갑작스런 상황에 대비한 응급 처치!
