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원산지 국내산
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    하루 5분 생활 명상

    9788927880721.jpg

    도서명:하루 5분 생활 명상
    저자/출판사:박희승/중앙북스
    쪽수:180쪽
    출판일:2024-11-30
    ISBN:9788927880721

    목차
    들어가며 인생의 행복은 명상에 있다

    1장 우리는 왜 명상을 해야 할까
    구글의 명상 프로그램 ‘내면검색’
    명상의 과학적인 효과
    노화를 늦추는 명상

    2장 하루 5분 생활 명상
    하루 딱 5분
    나를 바로 보는 명상 ‘나바오’
    평상심을 유지하기 위한 호흡 명상
    숫자 세기 명상과 경청 명상
    편안한 잠과 평온한 마음을 위한 명상
    장소에 관계 없는 5분 명상

    3장 치유 명상과 깨달음 명상
    다양한 명상 수련법
    화두와 간화선이란 무엇인가
    명상에 왜 화두가 필요할까
    고요한 경계를 조심하라
    눈을 뜨고 하는 화두 명상
    집이나 직장에서 참선 명상하는 법
    화에 대한 명상의 해법
    남의 비난과 핍박에 대처하는 법
    달라이 라마의 ‘인내’

    4장 고통 없는 영원한 행복을 위하여
    세계적인 명상 붐과 우리의 과제
    돈벌이 수단으로 세속화된 명상

    나가며
    명상단체나 절에서 참선 명상 시작하기
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