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요즘, 엄마들의 다이어트

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제조사 이지퍼블리싱
원산지 국내산
브랜드 이지퍼블리싱
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판매가격 15,750원
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    요즘, 엄마들의 ****

    9791190905244.jpg

    도서명:요즘, 엄마들의 ****
    저자/출판사:클로이,이서연,/이지퍼블리싱
    쪽수:256쪽
    출판일:2022-08-10
    ISBN:9791190905244

    목차
    프롤로그_ 지속 가능한 ****를 꿈꾸며
    클로이의 부위별 운동법

    | 1장 | 46kg이 되면 행복할 줄 알았다
    내려가라, 내려가라 _한약 ****
    식욕을 0으로 없애고 싶었다 _식욕억제제
    몸에 있는 지방을 다 빼 주세요 지방흡입술과 위밴드 수술
    죽음의 문턱에서야 달라진 몸에 대한 생각

    | 2장 | 엄마의 ****는 다르다
    임신과 출산, 다시 시작된 ****
    밥심 없이 아이를 키울 수 있나요?
    시련과 함께 다시 찾아온 폭식
    성하지 않은 몸으로 ****가 ****되는 이유

    | 3장 | **** 전에 체력을 키워라
    실패는 부족한 의지력 때문이 아니다
    덧셈뺄셈 한 달 하고 곱셈하고 싶어 하지 마라
    해 보지 않으면 모른다 _나에게 맞는 식이와 운동 찾기
    사회생활하려면 못한다고요?
    나의 피로는 육체에서 올까, 정신에서 올까

    | 4장 | 완벽이 아닌 한발 나아가기부터
    최소한의 스트레스를 받는 방법으로
    배와 엉덩이를 가리고 싶지 않아서
    폭식하는 당신에게
    건강한 돼지가 되었다 해도
    30년 넘은 몸을 어떻게 3개월에 바꿔요?
    이제는 그냥 움직일 때

    | 5장 | 평생 가는 건강한 몸을 만드는 법
    워너비 만들기
    틈새 운동의 강력한 힘
    근력 운동과 유산소 운동의 적절한 비율
    운동은 해도 식이는 어렵다면
    몰라서 잘못했던 식이 바로잡기
    _견과류, 스무디, 주스, 지방 그리고 단백질에 대해
    탄수화물을 두려워하지 마라
    단백질에 대한 오해
    할머니가 되어도 할 수 있는 건강한 식이와 운동
    **** 기간을 정하는 방법
    살이 ****빠지는 체질?
    정체기를 극복하는 법
    딱 3일만 식이 점검해 봅시다
    처음엔 꾸역꾸역해도 나중엔 루틴으로

    | 6장 | 자신을 감옥에 가두지 마라
    ****는 실패할 수 있다
    마음이 열려야 몸도 변한다
    아메리카노를 좋아한다는 거짓말
    할 수 있다는 믿음
    나로 사는 시간이 있어야 ****를 지속할 수 있다

    | 7장 | 엄마들이 자주하는 질문 Q&A
    출산 후 100일 안에 빼지 않으면 평생 가나요?
    아이가 잠을 ****자면 운동을 못해서 짜증이 나요
    체력을 키우고 싶어요
    운동을 하다 말다 해서 이젠 시도도 ****하니 어떡하죠?
    동작이 정확한지 의심스러워요
    꼭 PT를 받아야 하나요?
    운동 중 호흡은 어떻게 해야 할까요?
    식사 전후 언제 운동해야 하나요?
    복근 운동을 할 때 목이 아픈데 계속해도 되나요?
    플랭크를 제대로 하려면 얼마나 걸리나요?
    식단과 운동, 무엇이 더 중요한가요?
    체중이 변하지 않아요
    어떤 것부터 해야 할지 모르겠어요
    허벅지가 두꺼워질까 봐 운동하기 겁나요
    부분 비만, 해결할 수 있을까요?
    운동을 하지 않으면 너무 불안해요
    오랜 운동시간에 집착하게 돼요
    에필로그_ 인생은 길어요
    클로이와 ****한 엄마들의 생생 후기
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