저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다
도서명:저절로 살 빠지는 몸을 만들어드립니다
저자/출판사:이우재/위즈덤하우스
쪽수:288쪽
출판일:2019-06-25
ISBN:9791190182348
목차
프롤로그
[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 1: 온도]
1. 내 몸의 온도는 몇 도일까?
Check list _ 냉증 자가 테스트
2. 몸이 차가워지는 원인들
숙변의 독소가 체온을 떨어뜨린다
혈액이 위장으로 몰리게 하는 과식
Tip _ 빠르게 효과 보는 따뜻한 물 단식법
갈증은 냉수를 마신다고 가시지 않는다
공복감 없애려 물을 많이 마시지 말 것
Tip _ 밥 먹을 때 물, 국물 금지
자주 걷지 않아 순환이 잘 ****되는 사람들
스트레스가 비만이 되는 이유는 다른 데 있다
큰 수술 후엔 더 조심하기
3. 비만이 되기 쉬운 몸
찌꺼기가 잘 없어지지 않는 몸
순환이 잘 ****되는 몸
살이 잘 찌는 7가지 유형
4. 태양만큼 따뜻한 것이 있을까
생명력의 원천, 태양
숙면의 시작, 일광욕
태양이 만든 내 몸, 기체질
5. 냉수가 **** 최대의 적
건강한 몸의 적, 냉수
우리 주변의 냉수들
소중한 위장 지키기
물이 만드는 병, 수독증
더욱 심한 수독, 습담
Check list _ 습담증 자가 테스트
6. ****의 관건은 따뜻한 배 속 오장
간이 ****좋으면 소화가 잘 ****된다
심장은 소장과 연결되어 있다
Tip _ 면역 강화 목욕법
위장을 에너지 넘치게 만들려면
폐와 대장을 건강하게
신장과 방광의 중요성
7. 계절별 ****
봄 ****
여름 ****
가을 ****
겨울 ****
Tip _ 산후 ****
Tip _ 생리 전후 ****
[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 2: 독소]
1. 우리 몸의 독소부터 제대로 알자
독소에는 3가지가 있다
독소가 많으면 살이 찌는 이유
2. 가장 많은 독소, 식독
평소 꼭 체크해야 할 대변 상태
Check list _ 식독 자가 테스트
식독 해결은 어떻게 해야 할까
3. 식독에서 심해져 혈독으로 가고 있음을 알려주는 신호들
체취로 알 수 있다
4가지 **** 유형에 따라 다른 대책
4. 우리가 흔히 모르면서 해오고 있는 독소가 쌓이는 습관
입에 달고 먹으면 독소가 쌓인다
침을 함부로 뱉지 말 것
화를 내면 독소가 쌓인다
체온과 독소의 상관관계를 조심해야 한다
항생제는 최대한 멀리하기
5. 독소를 빼주는 음식
혈액 순환에 좋은 생강을 넣은 보이차
심장과 소화기에 좋은 사과&당근 쥬스
발한과 ****에 좋은 부추, 파, 양파, 마늘
간 ****에 좋은 조개류
혈독 제거에 좋은 미나리
6. 자신을 잃지 않으면서 독소를 빼는 방법들
자율신경 다스리기
Check list _ 자율신경 상태 자가 테스트
몸과 마음의 독소를 배출시키는 운동 및 요법
우리 몸의 정수기, 임파
7. **** 지존, 생강
현대인에게 왜 생강이 꼭 필요할까
전 세계에서 그 효과를 인정받은 생강
일상 속 생강을 가까이하는 방법
8. 효소를 알아야 건강한 ****가 된다
효소가 ****에 중요한 이유
현대인은 효소가 부족하다
풍부한 효소를 만드는 자연 그대로의 음식
폭식과 과식은 췌장을 힘들게 한다
소화 불량은 효소 부족의 신호
먹고 싶을 때가 아니라 배고플 때 먹어야 한다
효소는 자는 동****만들어진다
9. ****에 영향을 주는 호르몬들
체지방을 태우는 호르몬, 아디포넥틴
공복 호르몬, 그렐린
식욕억제 호르몬, 렙틴
살이 찌는 호르몬, 인슐린
스트레스 호르몬, 코르티솔
[저절로 살 빠지는 몸 만들기 프로젝트 3: 식단]
1. 공복의 시간부터 늘려야 한다
건강과 ****, 한 끼만 굶으면 된다
특히 아침 단식이 좋은 이유
수시로 많이 먹으면 심장이 아프다
공복 상태는 독소 배출 시간
Tip _ 아침 공복이 힘든 이들을 위한 식단
2. 무엇을 먹어야 할까?
과연 칼로리가 문제일까?
쌀 vs 밀, 어떤 게 좋을까?
살이 빠지는 맛이란?
공복에 쿠키 한 개 정도는 괜찮다?
지방이 살이 찌는 주범?
모든 칼로리는 똑같다?
3. 케톤을 이용한 요령 있는 ****
케톤 상태로 쉽게 들어가는 방법
케톤 상태로 들어가는 2주 식단
Tip _ 몸 상태에 따라 다른 단식법
케톤이 느껴지고 나서 유지법
4. 배고프지 않고 저절로 살이 빠지는 식단
저탄수화물 **** 제대로 알기
달걀은 마음껏 먹어도 된다
가공식품이 문제
비정제 설탕이 좋다
단쇄 지방산을 가까이하라
Tip _ 효과적인 **** 식단 예시
에필로그
