전자레인지 5분 요리 혼밥의 정석
도서명:전자레인지 5분 요리 혼밥의 정석
저자/출판사:김미란/퍼브삼육오.Pub.365.
쪽수:244쪽
출판일:2016-11-08
ISBN:9791186533550
목차
Part 1. 초간단 아이들 간식
1. NO! 오븐 파운드 케이크 / 8분
2. NO! 오븐 오렌지 밀푀유 핫케이크 / 4분
3. 눈과 입이 즐거워지는 삼색 고구마 경단 / 5분
4. 중독되는 맛 **** 옥수수 / 3분
5. 쫄깃한 만두피 츄러스 / 5분 30초
Part 2. 초보자와 바쁜 워킹맘의 초간단 전자레인지 밥 짓기
1. 한여름 보양이 되는 밥! 마늘 당근밥 / 13분
2. 가을대표 건강식! 곤드레밥 / 13분
3. 면역력 향상에 좋은 녹두 뿌리 채소밥 / 13분
4. 혈당조절에 좋은 잡곡밥 / 13분
5. 별미밥이 먹고 싶을 때는 김치밥 / 13분
Part 3. 냄새 없고 뒤처리 깔끔한 생선구이
1. 국민 밥도둑! 굴비구이 / 4분
2. 비타민 파워! 연어구이 / 6분
3. 얼큰 갈치구이 / 7분
4. 달콤 짭조름한 고등어 데리야끼구이 / 5분 30초
5. 냄비 탈 걱정 없어요. 대하 소금구이 / 5분 30초
Part 4. 싱글족을 위한 한 끼 식사
1. 싱크대 속 참치를 깨우자! 참치마요밥 / 4분 20초
2. 전자레인지로 만드는 품격 있는 베이컨 파스타 / 14분
3. 파프리카 토마토 스파게티 / 12분
4. 김치 하나만 있으면 OK! 초간단 김치볶음밥 / 4분
5. 찬밥 + 마늘! 건강한 한 끼 마늘 볶음밥 / 4분
Part 5. 고기, 어떻게 해먹을까?
1. 냄새로 유혹하는 닭꼬치 / 4분
2. 소고기 밀푀유 / 3분
3. 전자레인지 양념 삼겹살 굽기 / 3분
4. 이보다 더 간단할 수 없는 한 그릇 닭가슴살 덮밥 / 5분
5. 시판하는 고추장양념 제육볶음 / 5분
Part 6. 2% 부족한 편의점 음식! 내 맘대로 조합해 먹자
1. 삼각김밥과 콩나물을 이용한 전주 콩나물 비빔밥 / 4분
2. 저렴한 한 끼의 품격 매운 쫄비&밥 / 7분
3. 고급 레스토랑 부럽지 않은 크림 파스타 / 13분
4. 밥 대신 면으로 만든 스파게티 리소토 / 7분
5. 편의점 메뉴 Best 3로 만드는 매운 불닭 볶음밥 / 4분
Part 7. 양념과 조리를 동시에, 초간단 전자레인지 밑반찬 만들기
1. 새우젓 애호박 볶음 / 3분
2. 두고두고 먹을 수 있는 깻잎나물 무침 / 5분
3. 잃어버린 입맛 살리기 멸치 무조림 / 15분
4. 여름 나물 가지무침 / 5분
5. 감자채 볶음 / 5분
Part 8. 저렴한 가격으로 손쉽게 만들 수 있는 집들이 음식
1. 꿀 치즈 바게트 / 3분
2. 식빵으로 만든 밥 도그롤 / 5분
3. 기름 없는 LTE 채소 잡채 만들기 / 5분
4. 콘플레이크로 만든 감자 크로켓 / 8분
5. 시판 냉동 떡갈비로 만든 가지 소고기찜 / 3분
Part 9. 맛있게 먹어도 살 ****찌는 **** 요리
1. 닭가슴살 양파 볶음 / 4분
2. 채소 조리가 필요 없는 **** 채소 비빔밥 / 3분
3. 저칼로리 닭가슴살 동그랑땡 / 2분
4. 아침 식사로 훌륭한 소시지 야채 구이 / 2분
5. 기름 NO! 불 NO! 계란 프라이 / 4분
Part 10. 갑작스러운 손님도 뚝딱! 특급 술안주
1. 양송이 채소 치즈 구이 / 4분
2. 한 끼 식사로도 충분한 감자 베이컨 말이 / 4분
3. 맥주 안주로 최고! 만두피 나쵸 / 6분
4. 전자레인지 마법의 닭 날개 / 3분
5. 시판 양념장 하나면 OK! 소고기 호두 장조림 / 10분
Part 11. 채소 데치기
1. 쑥갓 / 2분 (100g 기준)
2. 콩나물 / 3분 (200g 기준)
3. 부추 / 1분 30초 (100g 기준)
4. 시금치 / 3분 (105g 기준)
5. 브로콜리 / 2분 (200g 기준)
6. 배춧잎 / 7분 (1통 기준)
7. 양배추 / 4분 (1/4통 기준)
8. 가지 / 4분 (2개 기준)
9. 숙주 / 5분 (1봉지 기준)
10. 청경채 / 2분 (4포기 기준)
