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내 몸이 예뻐지는 반신욕 다이어트

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제조사 이아소
원산지 국내산
브랜드 이아소
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    내 몸이 예뻐지는 반신욕 ****

    9788992131216.jpg

    도서명:내 몸이 예뻐지는 반신욕 ****
    저자/출판사:체리하우스/이아소
    쪽수:144쪽
    출판일:2009-12-21
    ISBN:9788992131216

    목차
    추천의 글 장재영(거북이 한의원 원장)
    여는 글 내 몸이 자꾸 예뻐지는 비결

    1장 이것만 알면 반신욕이 즐거워진다
    욕실은 나만의 피트니스센터다!
    뱃살을 쏙쏙 빼주는 욕탕의 온도는?
    반신욕의 준비운동은 「물 뒤집어쓰기」
    「부드러운 물」이 ****에 좋다

    2장 내 맘대로 골라 빼자! 목욕 ****법 BEST 7
    피로를 풀어주는 반신욕 ****
    얄미운 살들을 단번에 빼는 고온 반복욕 ****
    냉한 체질을 바꿔주는 온냉 교대욕 ****
    집에서 스파를 즐기는 월풀욕 ****
    몸과 마음이 편안해지는 온천욕 ****
    통통한 다리가 매끈해지는 족욕 ****
    스트레스를 날려주는 아로마욕 ****

    3장 날씬한 몸을 만드는 반신욕 ****
    뱃살을 쏙쏙 빼준다
    배가 쏙 들어가는 트레이닝 1, 2/ 온몸의 군살들을 동시에 빼주는 수건 스트레칭
    다리를 늘씬하게 한다
    허벅지 살을 빼주는 트레이닝/ 발목이 가늘어지는 트레이닝
    엉덩이를 탄력 있게 올려준다
    엉덩이를 올려주는 스트레칭/ 골반을 바로잡는 스트레칭
    팔뚝을 가늘게 한다
    매끈한 팔을 만드는 트레이닝/ 어깨선이 아름다워지는 물 퍼내기 트레이닝
    가슴을 볼륨 있게 하는 세숫대야 스트레칭
    가슴을 모아주는 트레이닝/ 가슴에 탄력을 주는 세숫대야 스트레칭
    자세를 바로잡아 등살을 뺀다
    등살을 빼주는 스트레칭/ 허리도 좋아지는 스트레칭
    허리가 잘록해지는 샴푸 스트레칭
    허리라인을 살려주는 샴푸 스트레칭/ 어깨선이 예뻐지는 수건 스트레칭
    몸 안에 독소를 없애주는 거품 마사지
    하반신이 날씬해지는 림프 마사지/ 상반신이 예뻐지는 림프 마사지
    반신욕 후에 하는 수건 스트레칭
    입욕 후의 수건 스트레칭 1, 2, 3
    편안한 잠을 부르는 침대 스트레칭
    다리 흔들흔들 체조/ 침대에서 할 수 있는 간단한 스트레칭

    4장 내 몸이 건강해지는 반신욕 ****
    상황별로 즐기는 5가지 목욕법
    반신욕/ 전신욕/ 족욕/ 수욕/ 안욕
    어깨 결림을 시원하게 풀어준다
    허리 통증을 잠재운다
    맑고 투명한 피부를 만든다
    목욕 후에는 림프 마사지를 즐겨라
    반신욕 ****를 할 때 꼭 알아야 할 것들

    5장 반신욕 ****와 함께하면 좋은 식사와 운동
    밥상만 잘 차리면 **** 효과도 두 배!
    칼로리를 줄이는 요리 비법
    BMI지수로 비만도를 체크하라
    살찌지 않는 몸을 만드는 운동
    ‘~하면서 운동’을 습관처럼 즐겨라
    걷기는 이상적인 유산소운동이다
    delivery.jpg
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