내 몸이 예뻐지는 반신욕 ****
도서명:내 몸이 예뻐지는 반신욕 ****
저자/출판사:체리하우스/이아소
쪽수:144쪽
출판일:2009-12-21
ISBN:9788992131216
목차
추천의 글 장재영(거북이 한의원 원장)
여는 글 내 몸이 자꾸 예뻐지는 비결
1장 이것만 알면 반신욕이 즐거워진다
욕실은 나만의 피트니스센터다!
뱃살을 쏙쏙 빼주는 욕탕의 온도는?
반신욕의 준비운동은 「물 뒤집어쓰기」
「부드러운 물」이 ****에 좋다
2장 내 맘대로 골라 빼자! 목욕 ****법 BEST 7
피로를 풀어주는 반신욕 ****
얄미운 살들을 단번에 빼는 고온 반복욕 ****
냉한 체질을 바꿔주는 온냉 교대욕 ****
집에서 스파를 즐기는 월풀욕 ****
몸과 마음이 편안해지는 온천욕 ****
통통한 다리가 매끈해지는 족욕 ****
스트레스를 날려주는 아로마욕 ****
3장 날씬한 몸을 만드는 반신욕 ****
뱃살을 쏙쏙 빼준다
배가 쏙 들어가는 트레이닝 1, 2/ 온몸의 군살들을 동시에 빼주는 수건 스트레칭
다리를 늘씬하게 한다
허벅지 살을 빼주는 트레이닝/ 발목이 가늘어지는 트레이닝
엉덩이를 탄력 있게 올려준다
엉덩이를 올려주는 스트레칭/ 골반을 바로잡는 스트레칭
팔뚝을 가늘게 한다
매끈한 팔을 만드는 트레이닝/ 어깨선이 아름다워지는 물 퍼내기 트레이닝
가슴을 볼륨 있게 하는 세숫대야 스트레칭
가슴을 모아주는 트레이닝/ 가슴에 탄력을 주는 세숫대야 스트레칭
자세를 바로잡아 등살을 뺀다
등살을 빼주는 스트레칭/ 허리도 좋아지는 스트레칭
허리가 잘록해지는 샴푸 스트레칭
허리라인을 살려주는 샴푸 스트레칭/ 어깨선이 예뻐지는 수건 스트레칭
몸 안에 독소를 없애주는 거품 마사지
하반신이 날씬해지는 림프 마사지/ 상반신이 예뻐지는 림프 마사지
반신욕 후에 하는 수건 스트레칭
입욕 후의 수건 스트레칭 1, 2, 3
편안한 잠을 부르는 침대 스트레칭
다리 흔들흔들 체조/ 침대에서 할 수 있는 간단한 스트레칭
4장 내 몸이 건강해지는 반신욕 ****
상황별로 즐기는 5가지 목욕법
반신욕/ 전신욕/ 족욕/ 수욕/ 안욕
어깨 결림을 시원하게 풀어준다
허리 통증을 잠재운다
맑고 투명한 피부를 만든다
목욕 후에는 림프 마사지를 즐겨라
반신욕 ****를 할 때 꼭 알아야 할 것들
5장 반신욕 ****와 함께하면 좋은 식사와 운동
밥상만 잘 차리면 **** 효과도 두 배!
칼로리를 줄이는 요리 비법
BMI지수로 비만도를 체크하라
살찌지 않는 몸을 만드는 운동
‘～하면서 운동’을 습관처럼 즐겨라
걷기는 이상적인 유산소운동이다
