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자기최면 ****



도서명:자기최면 ****
저자/출판사:얀,베커/쌤앤파커스
쪽수:240쪽
출판일:2018-08-27
ISBN:9788965706694

목차
프롤로그_ ****의 시작은 현재의 나를 인정하는 것부터

1. ****는 몸이 아니라 뇌가 하는 것이다
상상에서 시작되는 변화
꿈을 현실로 만든 최면
최면과 잠재의식
완전한 집중
마음의 문을 열어라
이제는 당신의 차례

[실전 TIP] 살찐 생각부터 ****하라
[실전 TIP] 그런 ‘척’하면 된다

2. 그동안의 실패는 당신 잘못이 아니다
**** 후 다시 살이 찌는 이유
당신만을 위한 맞춤 ****

[실전 TIP] 살 ****찌는 식사법은 따로 있다

3. 어디서부터 어떻게 시작할까?
손으로 쓰면 더 잘 기억한다
자가진단 체크리스트
마법의 **** 수첩 작성법

[실전 TIP] 잠재의식에 진짜 모습을 심어라

4. 살이 빠지는 주문
암시의 두 얼굴
뇌를 다시 프로그래밍하라
“나는 날마다 조금씩 날씬해진다!”
잠자는 본능을 깨워라

[실전 TIP] 살 빠지는 주문을 걸어라
[실전 TIP] 음식을 향한 본능을 믿어라
[자기최면 훈련] 엘먼 인덕션

5. 잠재의식 길들이기
먹는 것을 멈출 수 없었던 이유
식욕을 잠재우는 명상법
과식은 배고픔과 관계없다
잠재의식에 숨어 있는 프로그램

[실전 TIP] 식욕을 억제하는 ABC 몰입법
[자기최면 훈련] 행복을 향한 발걸음

6. 습관이라는 거울 앞에서
일곱 번 반복하면 습관이 된다
새로운 습관을 만드는 자기최면
나 자신과의 인터뷰

[실전 TIP] 습관을 다스리는 마법의 유리잔
[실전 TIP] 뿌리 깊은 습관을 없애는 법

7. ****의 최대 걸림돌, 스트레스
도망치거나 싸우거나
스트레스가 만든 악순환
악순환에서 벗어나는 방법

[실전 TIP] 초간단 스트레스 해소법
[실전 TIP] 심신을 정돈하는 7-11 호흡법
[자기최면 훈련] 길

8. 천천히, 우아하고 자연스럽게
목표를 향해 한 걸음씩
**** 성공을 위한 7가지 질문
의지에 불을 붙이는 방법

[실전 TIP] 잠재의식을 확실히 내 편으로 만드는 법

9. 변화를 위한 최면 활용법
최면으로 떠나는 판타지 여행
최면 유도문의 5가지 활용법
이미 변화는 시작되었다

[자기최면 훈련] 원하는 모습이 되는 법

10. 이제 즐기는 일만 남았다
400만의 삶을 바꾼 자기최면
살이 빠지는 건 시작에 불과하다

[자기최면 훈련] 진심으로 원하면 날씬해진다

11. 인생의 마지막 ****를 위해
당신은 삶을 바꿀 자격이 있다
****가 인생의 전부는 아니다
때려치우고 싶을 때의 대처법

[자기최면 훈련] 나의 선언
[자기최면 훈련] 불꽃놀이

에필로그_ 원하는 대로, 아름답게 살아가기