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도리두리 1.3.6 운동



도서명:도리두리 1.3.6 운동
저자/출판사:김성식/한솜미디어
쪽수:144쪽
출판일:2014-11-05
ISBN:9788959594061

목차
책머리에 _ 004

Part 1 신체와 운동 _ 011

Part 2 도깨비방망이 _ 017
1. 등·허리·베개운동 _ 018
1) 허리운동 _ 026
2) 흉추운동 _ 029
3) 늑간운동 _ 030
4) 어깨운동 _ 031
5) 골반운동 _ 032
6) 옆구리운동 _ 033
7) 척추운동 요령 _ 034

Part 3 심혈관계 _ 039
1. 머리·목·뇌에 분포하는 동맥 _ 040
2. 심혈관계의 중요성 _ 042

Part 4 척추는 신체의 뿌리 _ 053
1. 척추와 질병과의 관계 _ 058
2. 머리와 척추를 움직이는 근육 _ 061

Part 5 뇌·목 관리 운동 _ 065
1. 잠자는 뇌를 깨우자 _ 067
2. 운동은 불로초 _ 070
3. 건강을 위하여 금연은 필수 _ 074

Part 6 뇌·척추·혈관·위·장이 살아야 내 몸이 산다 _ 079
1. 호흡법 _ 080
2. 뇌가 살아야 내 몸이 산다 _ 083
3. 척추가 살아야 내 몸이 산다 _ 085
4. 혈관이 살아야 내 몸이 산다 _ 087
5. 위가 살아야 내 몸이 산다 _ 089
6. 장이 살아야 내 몸이 산다 _ 090

Part 7 도리도리 두리두리 운동 _ 091
1. 도리도리 좌우 목운동 _ 098
2. 두리두리 좌우 목운동 _ 102
3. 목운동 _ 105
4. 수영?평형운동 _ 109
5. 가슴운동 _ 113
6. 수영?접영운동 _ 118
7. 훌라운동(장운동) _ 123
8. 허리·배 운동 _ 128
9. 기 운동 _ 134
10. 목 젖힘 운동 _ 138
11. 기도(합장) _ 143

마음을 다스리는 글 _ 144