하루 당분 20g의 기적
도서명:하루 당분 20g의 기적
저자/출판사:조희진/아우름
쪽수:267쪽
출판일:2014-06-10
ISBN:9788954624947
목차
프롤로그
1장 ‘노 슈거 ****’의 의미와 효과
왜 꼭 ‘밥’을 먹어야 하는 거지?
2. 음식에 관한 진실게임
3. 의사도 고치지 못한 ‘탈’
3. 식이요법 Before & After
2장 조PD의 **** 일지
1. 1단계: 체중 54.9kg ---》52.5kg(2011.6.27.~7.1.)
2. 2단계: 체중 52.5kg ---》45kg(2011.7.2.~8.7.)
3. 3단계: 체중 45kg ---》42kg(2011.8.8.~11.15.)
4. ‘노 슈거 프로젝트 2090’(2011.11.16.~현재)
3장 ‘노 슈거 프로젝트 2090’ D-7 체크 포인트
1. 네 몸을 알라!
2. 최후의 만찬- 일주일간의 음식일지 기록
3. 냉장고 정리와 장보기- 과감하게 버리자!
4. 스타트 날짜 정하기와 최종 체크 포인트 점검
* 얼마나 먹을 것인가?
* 운동, 어떻게 할 것인가?
* 영양제, 무엇을 고를 것인가
4장 ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 실전 단계
1. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 1단계: 슈거 ****
2. ‘슈거 ****’ 푸드 리스트
2. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 2단계: 슈거 리스
4. ‘슈거리스’ 푸드 리스트
* 어떤 기름과 감미료를 사용해야 할까?
5. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 3단계: 노 슈거 2090
6. ‘노 슈거 2090’ 푸드 리스트
* 향신료와 허브
* 젤라틴과 아몬드 가루
7. ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 좋아요!: 리얼 스토리
5장 ‘노 슈거 프로젝트 2090’ 셀프 쿠킹 레시피
1, 1단계- 슈거 **** 레시피
2. 2단계- 슈거리스 레시피
3. 3단계- ‘노 슈거 2090’ 레시피
에필로그
