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운동이라는 것을 한번 해보자!

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제조사 21세기북스
원산지 국내산
브랜드 21세기북스
시중가격 16,000원
판매가격 14,400원
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    상품 상세설명

    운동이라는 것을 한번 해보자!

    9788950970987.jpg

    도서명:운동이라는 것을 한번 해보자!
    저자/출판사:이승희,TLX/21세기북스
    쪽수:352쪽
    출판일:2017-06-26
    ISBN:9788950970987

    목차
    프롤로그
    내 인생 최대 목표, ****!

    준비운동
    운동 전 꼭 해야 하는 스트레칭 6가지
    운동 후 꼭 해야 하는 마무리 스트레칭 6가지
    몸의 균형 잡는 운동 7가지

    1월, 내 집의 헬스장화!
    집에서 손쉽게 할 수 있는 운동

    동공이 열리자마자 해 보자~ 근육 깨우는 운동 4가지
    소파! 넌 나의 운동기구야~ 소파를 이용한 운동 4가지
    동공이 깜박이는 순간순간마다! TV 보면서 하는 하체 운동 4가지
    동공이 닫히는 그 순간까지~ 침대에서 하는 운동 4가지

    2월, 어머니, 저는 설 연휴가 싫어요~
    연휴 중 제자리 운동

    어머니, 저는 설거지 중입니다~ 설거지 중 운동 2가지
    어머니, 집****일은 원래 이렇게 많은 건가요? 청소 중 운동 3가지
    어머니, 이제 그만 혼자 있고 싶어요! 벽을 이용한 운동 5가지
    어머니, 이건 참말로 좋네요~ 스트레스 풀어 주는 운동 6가지

    3월, 겨우내 죽어 있던
    옷맵시를 살리는 운동

    미끄러지듯 선이 고운 내 어깨~ 어깨선 살리는 운동 6가지
    앞태가 ****되면 뒤태라도 살려 줘요~ 제발!! 뒤태 살리는 운동 6가지
    올라붙거라! 꺼지기 직전 스키니진 핏, 엉밑살 빼는 운동 4가지

    4월, 뼈마디가 봄기운에 아프다~
    자세 바로잡는 운동

    봄이 오면 목부터 풀자~ 목 통증 없애는 운동 5가지
    내 골반에 봄기운 폴폴~ 틀어진 골반 바로잡는 운동 6가지
    넌 언제부터 휘었던 거니? 휜 허리 잡는 운동 5가지

    5월, 노세~ 노세~ 젊어서 노세!
    모임 시즌 놀고먹으면서 살 빼는 운동

    친구야, 그 잔은 저리 치워! 알코올 섭취 전후 알아서 살 빠지는 운동 4가지
    친구야, 이럴 거면 안주는 먹지 말 걸 그랬지? 모임 후 단시간에 살 빼는 운동 6가지
    친구야, 다음 만남을 위해 칼을 갈자! 대사량 올리는 운동 6가지

    6월, 본격 섬머 시즌 준비!
    오금 저리는 복근 운동

    뱃살을 우주로 보내버리자! 효과 좋은 복근 운동 4가지
    잘록한 내 허리! 개미허리 운동 4가지
    전혀 사랑스럽지 않은 러브핸들! 옆구리 살 빼는 운동 4가지
    왕(王)자 흉내라도 내야지 않겠니? 코어 근육 자극 운동 4가지

    7월, 노출의 계절~ 긴급 처방!
    단기간에 각선미 살리는 다리 운동

    미니스커트를 입어 보자! 다리 라인 만드는 운동 4가지
    너희 둘~ 이제 헤어져!!! 애틋한 허벅지 안쪽 살 빼는 운동 4가지
    언제 거기 올라 붙었니? 허벅지 바깥쪽 살 빼는 운동 4가지
    이 알은 몸에 품어선 ****되는 것! 종아리 알 빼는 운동 4가지

    8월, 요염의 생활화~
    S라인을 잡아 주는 운동

    모아 주고 업시키는 가슴 운동 4가지
    처짐 방지! 엉밑살 잡는 운동 4가지
    들어갈 데 들어가고, 나올 데 나온다! S라인 잡아 주는 전신 운동 4가지
    S라인에 쫀쫀함을 더하다! 몸의 탄력을 키우는 운동 4가지

    9월, 먹은 만큼 쏙~ 빼자!
    과식 후 운동

    위에 소화액 투여! 소화를 돕는 운동 6가지
    장에 펌프질! 쾌변을 돕는 운동 6가지
    혼을 쏙~ 빼놓았던 지난 여름, 기운 돋우는 전신 운동 4가지

    10월, 또 한 번의 극적 위기 상황,
    추석을 이기는 ****

    고향 가는 길 위에서도 멈출 수 없다! 차 안에서 하는 운동 5가지
    가족들과 도란도란, 의자에 앉아 하는 하체 운동 4가지
    가족들과 영차영차, 의자에 앉아 하는 상체 운동 4가지
    가족들이 떠난 빈 자리! 의자를 이용한 운동 4가지

    11월, 한 해가 저물어 갈 때쯤
    쌓아 뒀던 묵은 독소 뽑아내기

    내 다리 살의 8할은 부종! 다리 부종 빼는 운동 4가지
    정체된 지방 덩어리! 셀룰라이트 없애는 운동 6가지
    신나게 돌고 도는 피! 혈액순환을 돕는 운동 6가지

    12월, 나가기 귀찮다면
    집에서 운동을

    잘 때나 쓰는 물건이 아니다! 베개를 이용한 운동 4가지
    샤워 후에나 쓰는 물건이 아니다! 수건을 이용한 운동 4가지
    마시고 버리는 물건이 아니다! 페트병을 이용한 운동 4가지
    닦는 데나 쓰는 물건이 아니다! 휴지를 이용한 운동 4가지

    에필로그
    ****는 삶의 이벤트다!

    부록
    나를 가꾸는 습관, TLX PASS
    delivery.jpg
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