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제조사 비타북스
원산지 국내산
브랜드 비타북스
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    제로 ****

    9791158462864.jpg

    도서명:제로 ****
    저자/출판사:이시무라,도모미/비타북스
    쪽수:146쪽
    출판일:2019-03-20
    ISBN:9791158462864

    목차
    Chapter 0 _ 날개가 돋은 듯 가벼워진다
    오그라들면 왜 살이 찌는가?
    이런 저런 ****가 소용없는 이유
    <미스 사이공> 과 만신창이가 된 몸
    ‘뒤꿈치 중심’이라는 마법
    한 시간 만에 허리둘레 ?7.5cm
    혼자서도 할 수 있게
    나의 제로 트레이닝 체험기

    Chapter 1 _ 제로 포지션으로 되돌아가면 내 몸에 어떤 변화가 일어나는가
    구부정해진 어머니의 몸
    오그라든 부분을 펴면 혈액도 깨끗해진다
    ****를 성공으로 이끄는 5가지 제로 포지션
    비밀의 열쇠는 ‘허리’의 제로 포지션
    틈이 젊음을 만든다

    Chapter 2 _ 당신의 포지션은 어느 정도로 무너져 있는가
    허리가 무너지면 다 무너진다?!
    각 부위의 제로 포지션이란?
    하기 전과 하고 난 후를 비교한다

    1 목
    2 어깨
    3 등
    4 허리
    5 발가락

    Chapter 3 실천! 제로 트레이닝
    ‘제로 트레이닝 프로그램’의 포인트
    매일 하는 제로 트레이닝 프로그램
    준비물
    기본자세

    STEP 0 제로 트레이닝 호흡
    호흡 연습 ① 보통 호흡
    호흡 연습 ② 갈비뼈 호흡
    제로 트레이닝 호흡

    STEP 1 이완 운동
    ① 양팔 올리고 내리기
    ② 가슴 열기
    ③ 무릎 감싸 안기
    ④ 다리 4자 만들기
    ⑤ 발가락 벌리기

    STEP 2 조이는 운동
    복부에 단단한 벽 만들기
    최종 확인 ? 제로 포지션으로 선다

    제로 트레이닝 끝!

    Chapter 4 _ 키가 한순간에 커지는 제로 트레이닝
    다리가 한순간에 길어지는 제로 트레이닝 ①
    다리가 한순간에 길어지는 제로 트레이닝 ②
    목, 등, 허리가 한순간에 펴지는 제로 트레이닝

    Chapter 5 _ 나를 제로로 되돌려 보낸다
    마음의 ‘제로’는 어디에 있는가?
    다른 사람이 되려고 했다
    ‘지금’에 집중하면 ‘제로’로 돌아간다

    Epilogue 미스>
    delivery.jpg
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