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당신이 너무 바쁘다는 착각 요약정보 및 구매

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    당신이 너무 바쁘다는 착각

    9791140709571.jpg

    도서명:당신이 너무 바쁘다는 착각
    저자/출판사:스즈키 유/길벗
    쪽수:304쪽
    출판일:2024-07-17
    ISBN:9791140709571

    목차
    머리말 - 시간 관리 기술의 ‘불편한’ 진실
    시간 감각 유형 테스트

    CHAPTER 1 | 시간 관리 기술의 함정 깨닫기
    모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 3가지 진실

    모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 세가지 진실이란?
    진실 ❶ 시간 관리 기술을 사용해도 업무 효율은 그다지 오르지 않는다
    시간 관리 기술은 행복도를 높인다
    진실 ❷ 시간 효율을 신경 쓸수록 업무 효율은 떨어진다
    시간 효율을 신경 쓸수록 판단력이 떨어진다
    시간 효율을 신경 쓸수록 창의력이 떨어진다
    진실 ❸ 시간은 관리할 수 있는 것이 아니다
    시간 관리 기술은 생산성의 해결책이 될 수 없다
    시간 관리 기술은 무의미하다?

    CHAPTER 2 | 시간의 실체 파헤치기
    시간을 잘 사용하지 못하는 놀라운 이유

    시간의 흐름은 착각일 뿐이다?
    시간 관리 기술로 정말 관리해야 할 것은 무엇일까?
    시간 관리 기술로 효과를 본 사람과 보지 못한 사람의 차이
    어떻게 우리는 시간의 흐름을 체감할 수 있을까?
    인간의 뇌는 항상 확률을 계산하고 있다
    뇌의 목적은 ‘인생의 확률’ 파악이다
    당신이 경험한 ‘시간’의 실체
    시간 관리의 프레임워크를 찾는다
    시간 관리 기술로 효과를 본 사람, 보지 못한 사람
    ❶ 캘린더로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
    ❷ 투 두 리스트로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
    ❸ 시간 기록으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
    ❹ 이프 덴 플래닝으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
    과거와 미래’의 프레임워크로 시간 관리 기술의 요점을 파악한다

    CHAPTER 3 | 미래를 수정하기
    ‘미래 예상’의 정확도를 높이는 13가지 방법

    미래의 현실감이 뚜렷한 사람은 자산이 30% 더 많다
    미래 예상의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다
    미래의 예상이 어긋나는 유형 ❶ 미래의 현실감이 떨어진다(무기력형, 간단추구형)
    [메인 기술] 타임 박싱
    [옵션 기술 ①] 작업 분해
    [옵션 기술 ②] 구체적으로 상상하기
    [옵션 기술 ③] 역할 교환 편지쓰기
    [옵션 기술 ④] 하루 단위로 생각하기
    미래의 예상이 어긋나는 유형 ❷ 미래의 현실감이 너무 뚜렷하다(금욕형, 용량초과형)
    [메인 기술] 프리코미트먼트
    [옵션 기술 ①] 리마인딩
    [옵션 기술 ②] 비주얼라이즈
    [옵션 기술 ③] 명분을 만들어 나에게 보상하기
    미래의 예상이 어긋나는 유형 ❸ 미래의 예상이 너무 많다(용량초과형, 간단추구형)
    [메인 기술] SSC 훈련
    [옵션 기술 ①] 인게이지먼트 속도 높이기
    [옵션 기술 ②] 심사숙고 계획하기
    [옵션 기술 ③] 대책 계획하기
    나에게 딱 맞는 시간 관리 기술을 고르려면?

    CHAPTER 4 | 과거 다시 쓰기
    ‘기억’의 정확도를 높이는 11가지 방법

    과거가 사라지면 미래도 사라진다
    과거 기억의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다
    과거 기억이 어긋나는 유형 ❶ 기억의 오류가 크다(비관형, 낙천형)
    [메인 기술] 시간 기록하기
    [옵션 기술 ①] 다른 사람에게 시간 계산 부탁하기
    [옵션 기술 ②] 프롬프터 따라하기
    과거 기억이 어긋나는 유형 ❷ 너무 긍정적으로 기억한다(자신만만형, 낙천형)
    [메인 기술] 시간 기록 유형 분석
    [옵션 기술 ①] 유혹 일기
    [옵션 기술 ②] 오류율 계산하기
    [옵션 기술 ③] 기억 고쳐쓰기
    과거 기억이 어긋나는 유형 ❸ 너무 부정적으로 기억한다(걱정형, 비관형)
    [메인 기술] 부정적 기억 개선 시트
    [옵션 기술 ①] 소소한 성공 찾기
    [옵션 기술 ②] 조언하기
    [옵션 기술 ③] 성공 경험 반영하기
    과거 기억의 개인차에 맞는 시간 관리 기술을 고르려면?

    CHAPTER 5 | 효율의 압박에서 벗어나기
    시간을 ‘잘 사용하고 싶다’는 마음이 시간 부족을 일으키는 이유

    우리의 자유시간은 늘어나지도 줄어들지도 않았다
    시간 효율의 추구가 시간 부족을 일으킨다
    부작용 ❶ ‘인생은 행동이다’라는 말로 정신이 병든다
    부작용 ❷ 효율을 의식하면 생산성이 떨어진다
    부작용 ❸ 생산성을 높일수록 바빠진다
    ‘시간 관리를 통한 효율화’는 근대의 발명일 뿐이다
    [메인 기술] 삶의 보람 차트
    인지적 인내심이 없는 사람일수록 깊은 사고를 못한다
    [옵션 기술 ①] 문학과 친해지기
    [옵션 기술 ②] 타인을 위해 시간 사용하기
    시간 관리 기술 때문에 시간을 소모해서는 ****된다
    효율&생산성 감각 테스트

    CHAPTER 6 | 지루함 파고들기
    당신의 시간 여유를 빼앗는 최대의 적

    직선적인 시간이 현대인을 초조하게 만든다
    왜 산족은 시간 부족에 시달리지 않을까?
    우리의 시간 감각에는 유연성이 있다
    지루함을 파고들다
    인간은 ‘인상적인 회상’을 바탕으로 과거를 짐작한다
    지루함이 뇌의 감수성을 키운다
    [메인 기술] 지루함 훈련
    [옵션 기술] 이벤트 타임으로 지내기
    시계에 집중할 때와 시계를 무시해야 할 때
    시간 인식 테스트

    꼬리말 - 적당히 잘못을 받아들인다
    뇌는 자주 오류를 일으킨다
    생물은 ‘만족’하는 데 충분히 적응하고 있다
    시간 감각과 시간 관리 기술 사이에 어긋나는 점은 없을까?

    [부록] 이 책의 시간 관리 기술 목록
    참고 문헌
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