당신이 너무 바쁘다는 착각
도서명:당신이 너무 바쁘다는 착각
저자/출판사:스즈키 유/길벗
쪽수:304쪽
출판일:2024-07-17
ISBN:9791140709571
목차
머리말 - 시간 관리 기술의 ‘불편한’ 진실
시간 감각 유형 테스트
CHAPTER 1 | 시간 관리 기술의 함정 깨닫기
모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 3가지 진실
모두가 잘못 알고 있는 시간 관리 기술의 세가지 진실이란?
진실 ❶ 시간 관리 기술을 사용해도 업무 효율은 그다지 오르지 않는다
시간 관리 기술은 행복도를 높인다
진실 ❷ 시간 효율을 신경 쓸수록 업무 효율은 떨어진다
시간 효율을 신경 쓸수록 판단력이 떨어진다
시간 효율을 신경 쓸수록 창의력이 떨어진다
진실 ❸ 시간은 관리할 수 있는 것이 아니다
시간 관리 기술은 생산성의 해결책이 될 수 없다
시간 관리 기술은 무의미하다?
CHAPTER 2 | 시간의 실체 파헤치기
시간을 잘 사용하지 못하는 놀라운 이유
시간의 흐름은 착각일 뿐이다?
시간 관리 기술로 정말 관리해야 할 것은 무엇일까?
시간 관리 기술로 효과를 본 사람과 보지 못한 사람의 차이
어떻게 우리는 시간의 흐름을 체감할 수 있을까?
인간의 뇌는 항상 확률을 계산하고 있다
뇌의 목적은 ‘인생의 확률’ 파악이다
당신이 경험한 ‘시간’의 실체
시간 관리의 프레임워크를 찾는다
시간 관리 기술로 효과를 본 사람, 보지 못한 사람
❶ 캘린더로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
❷ 투 두 리스트로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
❸ 시간 기록으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
❹ 이프 덴 플래닝으로 왜 누구는 효과를 보고 누구는 효과를 보지 못할까?
과거와 미래’의 프레임워크로 시간 관리 기술의 요점을 파악한다
CHAPTER 3 | 미래를 수정하기
‘미래 예상’의 정확도를 높이는 13가지 방법
미래의 현실감이 뚜렷한 사람은 자산이 30% 더 많다
미래 예상의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다
미래의 예상이 어긋나는 유형 ❶ 미래의 현실감이 떨어진다(무기력형, 간단추구형)
[메인 기술] 타임 박싱
[옵션 기술 ①] 작업 분해
[옵션 기술 ②] 구체적으로 상상하기
[옵션 기술 ③] 역할 교환 편지쓰기
[옵션 기술 ④] 하루 단위로 생각하기
미래의 예상이 어긋나는 유형 ❷ 미래의 현실감이 너무 뚜렷하다(금욕형, 용량초과형)
[메인 기술] 프리코미트먼트
[옵션 기술 ①] 리마인딩
[옵션 기술 ②] 비주얼라이즈
[옵션 기술 ③] 명분을 만들어 나에게 보상하기
미래의 예상이 어긋나는 유형 ❸ 미래의 예상이 너무 많다(용량초과형, 간단추구형)
[메인 기술] SSC 훈련
[옵션 기술 ①] 인게이지먼트 속도 높이기
[옵션 기술 ②] 심사숙고 계획하기
[옵션 기술 ③] 대책 계획하기
나에게 딱 맞는 시간 관리 기술을 고르려면?
CHAPTER 4 | 과거 다시 쓰기
‘기억’의 정확도를 높이는 11가지 방법
과거가 사라지면 미래도 사라진다
과거 기억의 개인차는 4가지 유형으로 분류할 수 있다
과거 기억이 어긋나는 유형 ❶ 기억의 오류가 크다(비관형, 낙천형)
[메인 기술] 시간 기록하기
[옵션 기술 ①] 다른 사람에게 시간 계산 부탁하기
[옵션 기술 ②] 프롬프터 따라하기
과거 기억이 어긋나는 유형 ❷ 너무 긍정적으로 기억한다(자신만만형, 낙천형)
[메인 기술] 시간 기록 유형 분석
[옵션 기술 ①] 유혹 일기
[옵션 기술 ②] 오류율 계산하기
[옵션 기술 ③] 기억 고쳐쓰기
과거 기억이 어긋나는 유형 ❸ 너무 부정적으로 기억한다(걱정형, 비관형)
[메인 기술] 부정적 기억 개선 시트
[옵션 기술 ①] 소소한 성공 찾기
[옵션 기술 ②] 조언하기
[옵션 기술 ③] 성공 경험 반영하기
과거 기억의 개인차에 맞는 시간 관리 기술을 고르려면?
CHAPTER 5 | 효율의 압박에서 벗어나기
시간을 ‘잘 사용하고 싶다’는 마음이 시간 부족을 일으키는 이유
우리의 자유시간은 늘어나지도 줄어들지도 않았다
시간 효율의 추구가 시간 부족을 일으킨다
부작용 ❶ ‘인생은 행동이다’라는 말로 정신이 병든다
부작용 ❷ 효율을 의식하면 생산성이 떨어진다
부작용 ❸ 생산성을 높일수록 바빠진다
‘시간 관리를 통한 효율화’는 근대의 발명일 뿐이다
[메인 기술] 삶의 보람 차트
인지적 인내심이 없는 사람일수록 깊은 사고를 못한다
[옵션 기술 ①] 문학과 친해지기
[옵션 기술 ②] 타인을 위해 시간 사용하기
시간 관리 기술 때문에 시간을 소모해서는 ****된다
효율&생산성 감각 테스트
CHAPTER 6 | 지루함 파고들기
당신의 시간 여유를 빼앗는 최대의 적
직선적인 시간이 현대인을 초조하게 만든다
왜 산족은 시간 부족에 시달리지 않을까?
우리의 시간 감각에는 유연성이 있다
지루함을 파고들다
인간은 ‘인상적인 회상’을 바탕으로 과거를 짐작한다
지루함이 뇌의 감수성을 키운다
[메인 기술] 지루함 훈련
[옵션 기술] 이벤트 타임으로 지내기
시계에 집중할 때와 시계를 무시해야 할 때
시간 인식 테스트
꼬리말 - 적당히 잘못을 받아들인다
뇌는 자주 오류를 일으킨다
생물은 ‘만족’하는 데 충분히 적응하고 있다
시간 감각과 시간 관리 기술 사이에 어긋나는 점은 없을까?
[부록] 이 책의 시간 관리 기술 목록
참고 문헌
