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제조사 자음과모음
원산지 국내산
브랜드 자음과모음
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    요가 하는데 왜 아프죠

    9788954449014.jpg

    도서명:요가 하는데 왜 아프죠
    저자/출판사:이재은/자음과모음
    쪽수:220쪽
    출판일:2023-08-28
    ISBN:9788954449014

    목차
    프롤로그: 요가 해부학 공부를 시작하기 전
    전신 근골격계 미리보기

    PART 1. 어깨
    Ⅰ 어깨와 요가
    우리의 어깨가 아플 때
    라운드숄더를 교정하는 운동
    어깨, 다치지 않고 요가 하기

    Ⅱ 어깨의 구조와 근육
    견갑대의 구조
    어깨관절의 근육
    상관골을 움직이는 근육들
    견갑골을 움직이는 근육들
    어깨의 움직임

    Ⅲ 어깨의 움직임
    상완골의 움직임
    견갑골의 움직임
    견갑상완리듬

    Ⅳ 아사나의 해부학적 분석 접근 방법

    *요가와 어깨관절 관련 Q&A
    *어깨와 목을 위한 요가 시퀀스

    PART 2. 엉덩관절
    Ⅰ 엉덩관절과 요가
    우리의 ‘엉치’가 아플 때
    엉덩관절, 다치지 않고 요가 하기
    엉덩관절의 기능에 따른 근육과 요가
    요가 수련과 천정관절의 안정성
    후굴 수련과 엉덩관절의 관계
    건강하게 후굴 동작 하는 방법
    우르드바다누라아사나 잘하는 법

    Ⅱ 엉덩관절의 구조와 근육
    엉덩관절의 구조
    엉덩관절의 근육

    Ⅲ 엉덩관절의 움직임
    대퇴골의 움직임
    골반의 전방회전과 후방회전

    Ⅳ 아사나의 해부학적 분석 접근 방법 127

    *요가와 엉덩관절 관련 Q&A
    *엉덩관절을 위한 요가 시퀀스


    PART 3. 척추와 코어
    Ⅰ 척추와 요가
    우리의 척추가 아플 때
    척추와 코어, 다치지 않고 요가 하기
    요가 수련 중 코어를 잘 쓰는 방법

    Ⅱ 척추의 구조와 근육
    척추의 구조
    척추의 근육
    코어의 근육

    Ⅲ 척추의 움직임

    Ⅳ 아사나의 해부학적 분석 접근 방법

    *요가와 척추 관련 Q&A
    *척추와 코어를 위한 시퀀스


    부록
    Ⅰ 요가와 호흡
    Ⅱ 요가와 부상
    Ⅲ 인체의 세 가지 면

    각 부위별 뼈와 근육 이름 적어보기
    참고자료
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