번아웃: 회사는 나를 다 태워 버리라고 한다
도서명:번아웃: 회사는 나를 다 태워 버리라고 한다
저자/출판사:사빈,바타유/착한책가게
쪽수:280쪽
출판일:2015-08-03
ISBN:9791195474240
목차
들어가며 : 번아웃 이후, 어떻게 다시 기력을 회복할 것인가
1부 지금은 잠시 멈춰 서야 할 시간 : 끝없는 추락에서 헤어나기
1장 영광의 상처, 상처뿐인 영광: 살아남은 자의 한 마디
정년 연장에 따른 업무 장기화 | 직장에서 겪는 어려움 | 보일 수 없는 속마음 | 여러 분야에 걸친 다원적인 접근 |
기댈 곳이 필요하다
2장 빨간불이 켜지면 멈춰야 한다: 경고 신호에 귀 기울이기
피로한 우리 몸이 쉴 틈을 찾아 헤맬 때 | 자기만의 경고 체계 가동하기 | 만성 스트레스가 미치는 영향: 우리 모두의 책임이다 | 악순환의 고리
3장 끝없는 나락으로의 추락: 무너진 자신을 인정하고 다독이기
피로를 느끼는 영웅들 | 번아웃이라는 현실 받아들이기 | 번아웃 초기에 효과적인 대처 방법: 자각-수용-수긍/결정의 단계적 기법 | 전형적인 번아웃 증후군 피해자의 유형
2부 다시 자신을 일으켜 세워야 할 시간 : 멈추어 회복한 뒤 사막을 건너기
4장 단절의 두려움 떨쳐 내기: 다른 관점으로 바라보기
당신은 번아웃 증후군입니다 | 일을 쉬면 무슨 일이 일어날까 | 번아웃 경험에서 얻는 교훈
5장 번아웃, 그 이후……: 직무 탄력성 회복의 길 찾기
시간 축: 단계별 시간의 흐름 | 공간 축: 회복을 위해 거쳐야 할 공간들 | 번아웃 탈출을 위한 성장 그래프: 시간과 공간의 합작품 | 한 걸음 뒤로: 한 걸음 물러서서 다른 관점으로 미래를 바라보기 | 한 걸음 앞으로: 시간에 대한 재인식 |
성큼성큼 앞으로: 질적 시간과 양적 시간의 구분 | 자신을 위한 보호 공간 찾기
6장 번아웃 상태에서 벗어나기: 회복에 이르는 시간과 공간의 단계
자신을 제어하는 힘 갖기 | 자아 정체성의 재발견 | 스스로에 대한 ‘보살핌’과 ‘손질’이 이루어지는 공간 | 체력 재충전
3부 이제는 되돌아가야 할 시간 : 상처 입지 않으면서 다시 무대 위에 오르기
7장 생각과 고찰의 시간 갖기: 미래의 상황에 자신을 투사해 보기
경계를 늦추지 않기 | 내게 정말로 필요한 것은 무엇인가 | 일에 임하는 새로운 방식의 모색
8장 자기 삶의 새로운 방정식을 설계하라: 번아웃 재발 방지법
번아웃의 기억 떠올리기 | 나는 왜 일을 하는가 | 무대 위에서 안전을 보장해 줄 네 가지
9장 나 자신을 보호하라: 다시 추락하지 않기 위하여
새로운 균형점 찾기 | 자기만의 방정식 풀어 나가기 | 역량을 높이고 싶을 때 유의할 점 |
새로운 기준과 관점으로 스스로를 돌보라 | 방향키를 굳건히 잡아라
맺음말: 새로운 직장 생활에 나서며
덧붙이며: 인사본부 담당자에게
옮긴이의 말: 다시 일을 사랑하기 위하여
부록: 번아웃 회복기에 도움이 될 만한 주위의 손길/번아웃 회복기의 시간과 공간
