하루의 기적
도서명:하루의 기적
저자/출판사:비비****리시/유노북스
쪽수:260쪽
출판일:2023-08-18
ISBN:9791192300771
목차
프롤로그 _삶이 계속되는데 한곳에 멈춰 있을 수는 없다
도입 _하루, 인생을 바꾸기 충분한 시간
1장 긍정적인 아침을 넘어 위대한 오늘로
_오전의 기적
01 세상이 깨어나기 전에 일어나라 _아침을 내 것으로 만들기
하루의 첫 장면이 주는 선물
일찍 일어나는 새가 벌레를 잡아먹는다
나는 앞으로 몇 번의 아침 해를 볼 수 있을까?
02 큰 그림을 그리고 언제든지 고쳐라 _융통성 있게 계획하기
하루를 시작하기 전에 오늘의 의도를 분명히 하라
언제든지 중심축을 옮길 수 있어야 한다
삶이 뒤통수를 칠 때 계획의 진가가 드러난다
03 단순한 패턴에 따라 움직여라 _더 큰 성취를 준비하기
관련 없어 보이는 행동이 성취를 돕는다
숨 쉬듯이 자연스럽고 자동적인 리추얼의 원칙
반복적인 행동 그 이상의 의미
내일 삶을 마감한다고 해도 그 행동을 반복할 것인가?
04 작고 현실적인 방법을 생각하라 _지속적으로 발전하기
한 번 실패하면 한 번 더 시도하라
세상과 단절된 은둔자에서 매일 변화하는 사람으로
건강하고 지속적인 변화를 위하여
05 무엇을 원하는지 되물어라 _진심을 다하기
진정한 의도와 가치 있는 삶의 상관관계
진정성을 습관으로 만드는 방법
무엇이 나로부터 동떨어진 삶을 살게 하는가
‘왜 ****될까’보다 ‘무엇을 해야 할까’
솔직함이 주는 혜택
질문하고 답을 들어라
06 멀리 바라보며 조금씩 도전하라 _과정을 조각내기
두 발로 화장실에 걸어가기까지
최종 목표로 향하는 단계별 행동 계획
뇌는 하나에만 초점을 맞출 때 더 잘 기능한다
일단 첫 단계만 성공하라
삶의 충격 요법에 겁먹지 마라
07 ****된다고 말하라 _나를 우선시하기
우리가 예스맨이 되는 이유
내 시간과 에너지보다 가치 있는 일인가?
나에게는 한계를 설정할 권한이 있다
기적을 이루는 사람의 마인드
2장 열정적인 하루를 넘어 성공적인 내일로
_오후의 기적
08 눈앞에 벌어지는 일에 집중하라 _현재에 충실하기
충실함은 집중력에 비례한다
집중력은 현재를 살고 싶다는 욕구와 비례한다
순간에 집중하는 자가 일과 사람을 얻는다
순간순간에 진심으로 참여하라
09 나와 타인의 소통법을 의식하라 _인생의 만능 키 만들기
시각적인 언어를 사용하라
적당한 속도로 말하고 경청하라
단어 선택을 더욱 의식하라
분위기를 파악하고 상황에 맞춰 대응하라
10 좋아하는 것을 찾아서 하라 _활력 보충하기
처음의 활력이 유지되지 않는 이유
서로 비슷한 에너지끼리 모인다
집은 충전의 공간이어야 한다
에너지를 끌어올릴 비상 대책을 마련하라
11 소셜 미디어 사용을 제한하라 _일상의 주도권 되찾기
당신에게 소셜 미디어란 무엇인가?
업로드하기 전에는 늘 심사숙고하라
가상 세계의 방해꾼으로부터 현실 감각을 지켜라
무분별한 시간 낭비에서 목적을 이루는 활용으로
12 오늘을 돌아보며 내일의 전략을 짜라 _현재를 점검하기
자책하기 위함이 아니라 배우기 위함이다
완전히 망각하기 전에 점검하라
최고의 순간과 최악의 순간을 구분하라
통제할 수 있는 것으로 통제할 수 없는 것을 통제하기
13 매일의 작은 승리를 기념하라 _감사하기
축복은 기다리지 않고 찾아다니는 사람의 몫이다
기쁨은 모든 순간에 존재한다
감사함의 다음 단계
감사함이 하루의 최우선 순위다
14 잠시 멈추고 숨을 내쉬어라 _나를 돌보기
최고의 스트레스 관리법을 실천하지 못하는 이유
자기 돌봄은 사치도 나약함의 증거도 아니다
우리에게 필요한 것은 휴식을 취하는 방법이다
삶의 불확실성에 흔들리지 않는 방법
15 깨어 있는 삶을 위해 눈을 감아라 _내일을 준비하기
몸이 하는 말을 들어라
권장 시간에 얽매이지 마라
연봉은 협상해도 수면은 협상하지 않는다
기적을 이루는 사람의 마인드
에필로그 _하루하루를 소중히 여겨라
