자존감, 행복을 부탁해
도서명:자존감, 행복을 부탁해
저자/출판사:명혜리/나비의활주로
쪽수:256쪽
출판일:2022-09-16
ISBN:9791190865746
목차
프롤로그 자존감 높이기, 내가 가장 행복해지는 첫걸음
CHAPTER 1 행복의 필수조건 자존감
1. 자존감 높은 사람이 행복하다 16
2. 자존감의 시작, 단단한 멘탈 27
3. 상처를 극복하면 높아지는 자존감 34
4. 지금 진짜 행복을 위해 살아가고 있나? 39
5. 행복하게 일하는 방법, 자존감에 있다 46
6. 잘 산다는 것, 행복하다는 것 52
7. 행복을 위해 꼭 챙겨야 하는 자존감 58
8. 나는 가스라이팅 당하지 않는다 63
CHAPTER 2 나의 자존감 살펴보기
1. 자존감이란 무엇일까? 70
2. 나의 자존감 팩트 체크 75
3. 자존감을 위한 세 가지 요소, 키워보자, 통제성 78
4. 자존감을 위한 세 가지 요소, 높여보자, 관계성 84
5. 자존감을 위한 세 가지 요소, 올려보자, 긍정성 90
CHAPTER 3 나와 자존감의 연결고리
1. 내 마음, 괜찮다 괜찮다 생각하지만 진짜 그럴까? 98
2. 자존감과 친한 친구, 마음 챙김 103
3. 내가 나를 객관적으로 볼 수 있다면 110
4. 하기 쉽다, 마음 챙김 115
5. 위기 대처 능력의 원천, 자존감 119
6. 하루 한 번으로 자존감 높아지는 법 125
7. 감사는 왜 자존감을 높여주는 힘이 될까? 133
8. 모든 사람에게 좋은 사람일 필요는 없다 139
9. 긍정적 생각, 자존감 향상의 열쇠 145
10. 자존감의 비타민, 성취감 156
CHAPTER 4 너와 자존감의 연결고리
1. 사람들과 관계가 제일 어렵다는 너에게 164
2. 자존감이 주는 선물, 사람들과의 좋은 관계 170
3. 의미 없는 인연은 없다 174
4. 향기 있는 첫인상을 만드는 비결 179
5. 라떼 언니가 되지 않는 법 185
6. 너와 상대의 자존감을 높이는 비결, 칭찬 192
7. 칭찬 잘하는 법, 칭찬에 잘 반응하는 법 197
8. 때로는 예의를 내려놓고 한 발 더 가까이 201
9. 공감의 기본, 내 기준을 버리는 것 207
CHAPTER 5 우리와 자존감의 연결고리
1. 선입견을 넘어 이해의 크기를 키우는 법 214
2. 사람을 변화하게 하는 주위 환경 219
3. 상대방의 말을 찰떡처럼 알아 들어주는 방법 224
4. 삶은 정답을 정해두지 않았다 229
5. 잘 들어주는 사람이 말 잘하는 사람보다 인기 많은 이유 233
6. 변해버린 그 사람을 잘 받아들이는 법 240
7. 우리는 어떤 상황에서든지 모두 소중하다 246
에필로그 높은 자존감으로 행복하게 살아갈 나를 힘차게 응원하며 250
참고 문헌 253
