삶의 무기가 되는 최강 멘탈
도서명:삶의 무기가 되는 최강 멘탈
저자/출판사:오재욱/리더북스
쪽수:288쪽
출판일:2021-06-15
ISBN:9791190616379
목차
1장 최강 멘탈은 어떻게 삶의 무기가 되는가?
- 유리 멘탈인 사람들에게
- 긍정적인 경험은 긍정적인 생각에서 비롯된다
- ‘나는 할 수 있다’는 긍정 확언
- 두려움을 편하게 생각하고 표현한다
- 원하는 것을 이루고 달성하는 모습을 시각화한다
- 스스로 질문과 평가를 하면 멘탈이 강해진다
- 나에게 맞는 허들 높이에 맞춘다
- 상대적 박탈감을 이기는 법
2장 일상에서 멘탈이 무기가 될 때
- ‘반드시 해야 한다’는 강박관념에서 벗어나기
- 객관적으로 보는 것을 습관화한다
- 달성하고 싶은 목표를 쓰고 선언한다
- 우선 작은 것부터 시작한다
- 거절당하더라도 계속 도전한다
- 한계 없음을 목표로 달린다
- 일상에서 나만의 루틴을 반복한다
- 천천히 부자 되는 것이 가장 빨리 부자 되는 길이다
3장 멘탈의 단련술
- 편하게 휴식해야 멘탈이 관리된다
- 부정적 피드백을 잘 수용해야 자존감이 올라간다
- 몰입은 일을 진정으로 즐겨야 가능하다
- 거절할 때는 확실하게 거절하고 그때그때 감정을 푼다
- 호흡 관리로 멘탈을 단련한다
- 기질과 성격에 따라 멘탈 관리법이 다르다
- 화가 날 때는 제3자 입장에서 나를 보면 마음이 편안해진다
- 감정이 격할 때는 말을 천천히 한다
4장 멘탈을 지배하고 원하는 것을 얻는 비결
- 스트레스 회복이 멘탈을 강하게 한다
- 결과에 집착하지 않고 현재에 집중한다
- 부정적 신념을 자각하고 지금의 상황과 분리한다
- 매너리즘을 극복하는 법
- 실현 가능한 목표와 시간별 계획을 세운다
- 세계 최고의 선수처럼 이미지트레이닝을 한다
- 자기평가는 하되 자기비하는 하지 마라
- 남의 평가에 신경을 곤두세우지 않는다
5장 최강 멘탈 실전 연습
- 목표를 글로 적어야 목적지에 도달한다
- 작은 행동으로 변화를 시도하면 멘탈이 단단해진다
- 실패의 두려움을 극복한다
- 멘탈이 흔들릴 때는 도움을 요청하라
- 당당한 자세로 걸으면 자신감이 생긴다
- 운동하면 우울증에서 벗어날 수 있다
- 아낌없이 주고 대가를 바라지 않는다
- “감사합니다”로 멘탈을 관리한다
